कैफीन की लत असली है, स्वस्थ जीवन के लिए इसे तोड़ने के 7 टिप्स

आपकी दैनिक कॉफी या चाय एक कैफीन पेय है। ये पेय आपकी दिनचर्या में एक प्रधान हैं। जबकि ये आपको जागते रहने में मदद कर सकते हैं और इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हैं, इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं। अतिरिक्त कैफीन आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है, आपके शर्करा के स्तर को बाधित कर सकता है, चिंता पैदा कर सकता है और आपको अतिसक्रिय भी बना सकता है। तो, अगर आप इस कैफीन की लत को तोड़ना चाहते हैं तो आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए

कैफीन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

कैफीन चिंता के समान लक्षण पैदा कर सकता है। कैफीन की अधिकता के अप्रिय और खतरनाक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

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गंभीर सिरदर्द हो सकता है

कैफीन की बड़ी खुराक से कुछ लोगों में दस्त या दस्त भी हो सकते हैं।

कई बार भारी चिंता पैदा कर सकता है

चीनी के बाद कैफीन सबसे नशीला पदार्थ है, इसलिए इसे न नकारना आदत बन जाता है।

कैफीन की लत को तोड़ने के टिप्स

अगर आप रोजाना कैफीन का सेवन न करने पर सुस्ती महसूस करते हैं तो धीरे-धीरे इसका सेवन कम करें।

विकल्प के रूप में हर्बल पेय जैसे लेमन टी, ग्रीन टी, नारियल पानी का सेवन करने की कोशिश करें।

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर हों। यह निश्चित रूप से आपकी कैफीन की इच्छा को कम करेगा।

स्वस्थ जीवन अपनाएं। इसमें संतुलित जीवन शैली और व्यायाम, नींद, स्वस्थ भोजन और उचित जलयोजन का संयोजन शामिल है

कैफीन की लत से निपटने के लिए, एक स्वस्थ नींद चक्र स्थापित करें।

व्यायाम कैफीन की लत को तोड़ने का एक और तरीका है। जो लोग रोजाना कसरत करते हैं, भले ही वह पैदल ही क्यों न हो, पूरे दिन उच्च ऊर्जा का अनुभव करते हैं।

अपने साथ शांत और धैर्य रखें। हार मत मानो, हाँ इसमें समय लगेगा लेकिन अंत में यह इसके लायक है।