Beauty tips: चेहरे पर निखार के लिए विटामिन ई वाले इन 5 फूड्स को डाइट में जरूर करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अखरोट: इसमें विटामिन ई के अलावा स्किन के लिए बेनिफिशियल ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता है. साथ ही स्किन केयर में कारगर माने जाने वाला बायोटिन प्रोटीन अखरोट में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है. आप रोजाना भीगे हुए अखरोट के दानों का सेवन कर सकते हैं.

बादाम: विटामिन ई से भरपूर बादाम से दिमाग तेज करने के अलावा स्किन को हेल्दी भी रखा जा सकता है. बादाम हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स होती है. स्किन बेनिफिट्स की बात की जाए, तो बता दें कि ये नुकसान पहुंचाने वाली यूवी किरणों से बचाती हैं.

ब्रोकली: सेहत के लिए बेहद लाभकारी माने जाने वाली ब्रोकली स्किन को हेल्दी रखने का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है. इसके एंटी ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. आप चाहे तो सही मात्रा में रोजाना ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं.

गाजर: इसमें विटामिन ई के अलावा स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाने वाले विटामिन सी की भरमार होती है. इसे आप सब्जी, सलाद या फिर स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सूरजमुखी के बीज: बहुत कम लोग ये जानते हैं कि सूरजमुखी के बीजों को स्किनकेयर में बेस्ट माना जाता है. इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन ई की कमी को जल्दी पूरी किया जा सकता है. हालांकि, इसे खाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.