Barefoot Walking: जानिए रोजाना 30 मिनट नंगे पैर चलने से शरीर में क्या होता है

Barefoot Walking: आमतौर पर लोग फिट रहने के लिए पैदल चलने और जॉगिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर चलना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह सेहत को बेहतर बनाने का एक बेहद आसान और मुफ़्त तरीका है। रोज़ाना नंगे पैर चलने को अंग्रेज़ी में बेयरफुट वॉकिंग कहते हैं। डायबिटीज़ के मरीज़ों को घास पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है।

कई शोधों से भी पता चला है कि अगर आप रोज़ाना सिर्फ़ 30 मिनट भी घास या ज़मीन पर नंगे पैर चलते हैं, तो इससे न सिर्फ़ आपका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक तनाव भी काफ़ी हद तक कम होता है। तो आइए जानते हैं कि रोज़ाना 30 मिनट नंगे पैर चलने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं और इसके क्या फ़ायदे हैं।

क्या कहता है शोध:

ज़मीन पर नंगे पैर चलने को ग्राउंडिंग या अर्थिंग कहते हैं, जिससे सेहत को कई फ़ायदे मिलते हैं। जर्नल ऑफ़ इन्फ़्लेमेशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, रोज़ाना ज़मीन पर नंगे पैर चलने से शरीर में मौजूद सूजन कम होती है। एक रिपोर्ट में बताया गया है कि जब शरीर धरती के संपर्क में आता है, तो धरती से प्राप्त इलेक्ट्रॉन शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो कोशिका क्षति और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम करने में सहायक होते हैं।

रोज़ाना नंगे पैर चलने से ये लाभ मिलते हैं:

नींद और मूड बेहतर: नंगे पैर चलने से जब शरीर धरती के संपर्क में आता है, तो उससे निकलने वाली ऊर्जा (पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रॉन) मेलाटोनिन (नींद नियंत्रित करने वाला हार्मोन) और सेरोटोनिन (मूड को स्थिर करने वाला हार्मोन) के बीच संतुलन बनाए रखती है। अगर आप रोज़ाना 30 मिनट नंगे पैर चलते हैं, तो इससे मन शांत रहता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और मूड भी अच्छा रहता है।

चिंता और तनाव कम करता है: रोज़ाना नंगे पैर चलने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। जब आप नंगे पैर चलते हैं, तो शरीर में जमा विद्युत चुम्बकीय आवेश बाहर निकल जाता है और इससे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है।

लचीलापन बढ़ाएँ: जूते पहनने से हमारे पैर हमेशा एक ही तरह से चलते हैं, लेकिन नंगे पैर चलने से पैरों की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टखनों की गति में सुधार होता है। इससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है और जोड़ों के दर्द, अकड़न और मांसपेशियों की जकड़न से राहत मिलती है।

रक्त संचार और हृदय स्वास्थ्य में सुधार: जब पैरों की त्वचा ज़मीन के सीधे संपर्क में आती है, तो रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे हृदय को पंप करने में आसानी होती है। उच्च या निम्न रक्तचाप की समस्याएँ संतुलित होती हैं और पैरों की नसों में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।