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Life Style लाइफ स्टाइल : 2 चम्मच कद्दू के बीज
2 चम्मच सूरजमुखी के बीज
2 छोटे केले, जमे हुए
150 ग्राम ब्लैकबेरी
75 ग्राम 0% वसा वाला ग्रीक-स्टाइल दही
50 मिली सेब का रस
1 चम्मच दलिया ओट्स
20 मिली नींबू का रस (वैकल्पिक)
2 छोटे पके अंजीर, कटे हुए बीजों को एक छोटे फ्राइंग पैन में मध्यम आँच पर 1-2 मिनट तक सुनहरा होने तक भूनें। एक तरफ रख दें।
केले, 125 ग्राम ब्लैकबेरी और 60 ग्राम दही को सेब के रस और ओट्स के साथ ब्लेंडर में डालें; एक मोटी स्मूदी जैसी स्थिरता के लिए ब्लिट्ज करें, यदि आवश्यक हो तो एक स्पैटुला के साथ किनारों को खुरचें। स्वाद के लिए नींबू का रस डालें, अगर आप चाहें। 2 कटोरे में विभाजित करें और शेष दही के साथ एक घुमावदार प्रभाव बनाने के लिए चम्मच डालें।
कटे हुए अंजीर और शेष ब्लैकबेरी को ऊपर से व्यवस्थित करें, फिर परोसने के लिए भुने हुए बीजों को बिखेर दें