कमर की बढ़ी हुई चर्बी से हैं परेशान? ये 2 योगासन करेंगे मदद

पेट और कमर की आस-पास की लटकती हुई चर्बी किसी को पसंद नहीं होती है। इससे न केवल लुक खराब होता है, बल्कि कई बार आप अपनी पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाती हैं। आपको बता दें कि यह कई बीमारियों की वजह भी बन सकती है। इसलिए पेट और कमर की चर्बी को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। खासतौर पर वेडिंग सीजन और त्यौहारों में महिलाएं अपने लुक्स को लेकर बहुत चिंतित रहती हैं। त्यौहारों और वेडिंग सीजन के बीच कमर की बढ़ी हुई चर्बी आपको परेशान न कर पाए, इसके लिए ये 2 योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं।

बालासन

इसे बेबी पोज भी कहा जाता है।

इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं।

सांस लें और हाथों को सिर के ऊपर की तरफ उठाएं।

सांस को छोड़े और कमर के ऊपर के हिस्से को आगे की तरफ झुकाएं।

ऐसा करते हुए अपना सिर फर्श की तरफ रखें।

पेल्विक (पेल्विक फ्लोर की मजबूती के लिए योग) हिस्से को एड़ियों के बल पर रखें।

इस आसन को करते हुए पीठ को एकदम सीधा रखें।

भुजंगासन

इसे कोबरा मुद्रा या कोबरा पोज (कोबरा पोज करते वक्त न करें ये गलतियां) भी कहा जाता है।

इसे करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी बैकबोन पर फोकस करना है।

दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठें।

अब पीठ को पैरों की तरफ झुकाते हुए हाथों से पैरों की उंगलियां छोने की कोशिश करें।

दोनों हाथों को कंधों के पास रखें।

कोहनी को मुड़ा हुआ रखें।

पेट का निचला हिस्सा जमीन पर लगाकर रखें।

हाथों की ऊपर की तरफ उठाएं और ऊपर की ओर देखने की कोशिश करें।

इस पोजिशन को थोड़ी देर होल्ड करें।

इस आसन को करते वक्त धीरे-धीरे सांस ले और फिर छोड़ें।

शुरुआत में इस आसन को 30 सेकेंड तक करें, फिर धीरे-धीरे समय को बढ़ाएं।

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