Sitting Job की वजह से पेट और कमर में जमने लगी चर्बी, तो तुरंत करें इन चीज़ो को डाइट से बाहर
वजन बढ़ना एक आम परेशानी है जो किसी भी ग्रुप के लोगों के साथ पेश आ सकती है, जब पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगे तो बॉडी का ओवरऑल लुक खराब हो जाता है. मोटापा खुद में तो कई बिमारी नहीं है, लेकिन इससे कई डिजीज का ब्रिडिंग ग्राउंड का जाता है, इससे सबसे पहले खून में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है, फिर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक, ट्रिपल वेसल डिजीज और कोरोनरी आर्टरी डिजीज का खतरा पैदा हो जाता है. इसलिए मोटापे पर जितना जल्दी कंट्रोल कर सकें उतना ही अच्छा है.
सिटिंग जॉब में मोटापे का खतरा
आमतौर पर जो लोग सिटिंग जॉब यानी बैठकर काम करते हैं उनपर मोटापे का अटैक सबसे तेजी से होता है, क्योंकि 8 से 10 घंटे तक एक जैसी पोजिशन में रहने से कमर और पेट के पास चर्बी जमने लगती है. कोरोना वायरस महामारी आने के बाद वर्क फ्रॉम होम का कल्चर तेजी से फैलने लगा है, जिसके कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज पहले के मुकाबले काफी कम हो गई है. ऐसे में जो लोग बैठकर काम करते हैं उनका वजन बढ़ना लगभग तय हो जाता है. ऐसे में आपको खुद का ख्याल रखना होगा, वरना अपनी सेहत के लिए खुद जिम्मेदार होंगे. अगर आप अपनी डेली डाइट से 2 चीजों को निकाल दें तो बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है.
इन दोनों चीजों को करें डाइट से बाहर
1. ऑयली फूड (Oily Food)
भारत में ऑयली फूड्स खाने का चलन काफी ज्यादा है. इसके कारण हमारे शरीर में काफी ज्यादा फैट जमा होने लगता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो लोग बैठकर काम करते हैं उनकी कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और ये फैट में बदलने लगती है. इसलिए अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटीज कम हो रही है तो कम से कम हेल्दी डाइट के जरिए ही वजन कंट्रोल करने की कोशिश करें.
2. नमकीन (Snacks)
जो लोग सिंटिंग जॉब करते हैं वो अक्सर हल्की भूख मिटाने के लिए चाय के साथ बिस्किट और स्नैक्स खाना पसंद करते हैं. इसमें चिप्स, नमकीन और बिस्कुट और कई तरह की टेस्टी चीजें शामिल होती हैंय ये आपके शरीर में कैलोरी काउंट बढ़ा देती हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसलिए नमकीन चीजों को डाइट से बाहर कर दें.
