अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के 5 तरीके

मस्तिष्क; तीन देश, जापान, इटली, फ़िनलैंड, दुनिया के अलग-अलग कोनों में स्थित हैं और हजारों मील की दूरी पर हैं, लेकिन एक बात समान है, इन तीन देशों में बुजुर्गों की संख्या प्रतिशत में सबसे अधिक है। लेकिन अगर देश के युवाओं की बात करें तो भारत पहले नंबर पर है जहां की 68 फीसदी आबादी युवा है। लेकिन कहते हैं कि इंसान को हमेशा भविष्य की ओर देखना चाहिए और रिपोर्ट कहती है कि साल 2050 तक हर 5वां भारतीय बूढ़ा हो जाएगा। इसका मतलब है कि हर 5वें व्यक्ति में अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाएगा क्योंकि यूके की नेशनल हेल्थ सर्विस के मुताबिक 60 साल की उम्र के बाद दिमाग की क्षमता कम होने लगती है। 65. वर्तमान समय में विश्व में 5.5 करोड़ से अधिक डिमेंशिया रोगी हैं। भारत में ये आंकड़ा 88 लाख से ज्यादा है, जो 3 साल पहले करीब 53 लाख था. हमारा देश एक युवा देश है, फिर बुजुर्गों में इस बीमारी के इतनी तेजी से बढ़ने का कारण क्या है?

अमित, आपके प्रश्न का उत्तर न्यूरोलॉजी क्लिनिकल प्रैक्टिस जर्नल की रिपोर्ट में है, जिसके अनुसार पिछले 20 वर्षों में युवाओं की याददाश्त अधिक कमजोर हो गई है। इसके तीन सबसे बड़े कारण हैं डिप्रेशन, तनाव और खराब जीवनशैली और हम गैजेट्स को कैसे भूल सकते हैं। रोजाना 7 घंटे तक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से अल्जाइमर-डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है। जरा सोचिए, अपने घर या गाड़ी की चाबियां भूल जाना, किसी का नाम याद न रह पाना, कोई जरूरी काम छूट जाना, ऐसी समस्याएं युवावस्था में तनाव जरूर बढ़ाएंगी। लेकिन इन अध्ययनों के बारे में आपको बताने का मकसद आपको डराना नहीं है। इरादा आपको सचेत करना है ताकि आप समय रहते अपनी दिमागी शक्ति बढ़ा सकें। क्योंकि शोध भी यही कहता है कि 20 से 50 की उम्र के बीच बीमारी या किसी अन्य कारण से होने वाली याददाश्त की हानि को कम किया जा सकता है और ऐसा योग-आयुर्वेद की मदद से होगा।

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के 5 तरीके

अभ्यास

संतुलित आहार

तनाव से दूर

संगीत

अच्छी नींद

दिमाग रहेगा स्वस्थ, खाएं ये चीजें

अखरोट

बादाम

कश्यु

सन का बीज

कद्दू के बीज

मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा

डार्क चॉकलेट

ब्लूबेरी

ब्रोकोली

नारंगी

गाय का घी

मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा

दूध

हल्दी

Shilajit

लक्षण

दिमाग रहेगा स्वस्थ, रोजाना पिएं जूस

एलोविरा

गिलोय

अश्वगंधा

दिमाग मजबूत रहेगा

अंकुरित अनाज खायें

हरी सब्जियां खायें

लौकी फायदेमंद

दूध में बादाम का तेल मिलाकर पियें

बादाम का पेस्ट नाक में डालें

बादाम और अखरोट को पीसकर खाएं