चेहरे की 4 एक्सरसाइज़, जिनसे आपको मिलेगा जवां लुक

आप अपने योग और जिम रूटीन से ज़रा भी समझौता नहीं करतीं. पर क्या उतना ही ध्यान आप अपने चेहरे पर भी दे रही हैं? क्या आईने में चेहरे को देखकर आपको वह संतुष्टि नहीं मिलती, जो अपने शरीर को देखकर? तो आपको झटपट यहां बताई जा रही चेहरे की चार एक्सरसाइज़ शुरू कर देनी चाहिए. यहां जानें, महज़ दो मिनट में की जानेवाली फ़ेशियल एक्सरसाइज़ के बारे में.

एक्सरसाइज़ 1: वॉवेल्स का पावर

जैसा कि इसके नाम से ज़ाहिर है इसमें अंग्रेज़ी के वॉवेल्स का उच्चारण एक्सरसाइज़ के तौर पर किया जाता है. वॉवेल्स का उच्चारण करने से गले के आसपास के एरिया और मुंह के कोनों की अच्छी एक्सरसाइज़ होती है.

शुरुआत गहरी सांस लेते हुए करें. हंसते और मुस्कुराते हुए अंग्रेज़ी के वॉवेल्स यानी ए, ई, आई, ओ, यू बोलें. यह प्रक्रिया दिन में तीन बार, दो-दो मिनट के लिए करें.

एक्सरसाइज़ 2: फ़िश पॉउटिंग

इस फ़ेशियल एक्सरसाइज़ से चेहरे का ऊपरी हिस्सा टोन होता है. अगर आपके बच्चे आपको यह एक्सरसाइज़ करते हुए देखते हैं तो आपको ख़ूबसूरत चेहरा देनेवाली यह एक्सरसाइज़ उनको दिल खोलकर हंसाती है.

अपने गालों को अपने ऊपर और नीचे के दांतों के बीच में खींच लें. 10 सेकेंड तक ऐसे ही खिंचा रहने दें और उसके बाद छोड़ें. दो मिनट में 12 बार ऐसा करें.

एक्सरसाइज़ 3: शट अप!

इस एक्सरसाइज़ में आपको अपना मुंह बंद रखना है. इससे होंठों के आसपास की त्वचा का ढीलापन कम होता है.

आपको अपना मुंह बंद करके, होंठों को टाइटली पास में खींचने की कोशिश करनी है. इस पोज़िशन में मुस्कुराने की कोशिश करें और चेहरे को जितना चौड़ कर सकती हैं करें. इस योग पोज़िशन को 20 सेकेंड तक होल्ड करें और उसके बाद मांसपेशियों को छोड़ दें. 2 मिनट में 6 बार रिपीट करें.

एक्सरसाइज़ 4: पकर अप!

ख़ूबसूरत होंठों के लिए, ख़ासकर मुंह के आसपास से छुर्रियां हटाने के लिए पकर अप नामक यह एक्सरसाइज़ करें!

आपको पाउट निकालना है या चेहरे को डक फ़ेस बनाना है. यह योग पोज़िशन 30 सेकेंड तक होल्ड करें. दो मिनट में चार बार रिपीट करें.