बेहतर नींद के लिए 4 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

लाइफ स्टाइल: आयुर्वेद में, भोजन (आहार) और ब्रह्मचर्य (ब्रह्मचर्य) के साथ, नींद अच्छे स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है। निद्रा के रूप में वर्णित, नींद को शरीर, मन और आत्मा को फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक एक मौलिक प्रवृत्ति माना जाता है। इन तत्वों के बीच संतुलन हासिल करना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, ”आयुर्वेद और आंत स्वास्थ्य कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा कहते हैं। उन्होंने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में अपने शांत और नींद को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को साझा किया

ब्राह्मी: मन को शांत करने, चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध, ब्राह्मी नींद लाने के लिए उपयोगी है। ब्राह्मी की पत्तियों को गर्म पानी में डुबाकर ब्राह्मी चाय का आनंद लें

तुलसी: एडाप्टोजेनिक गुणों के साथ, तुलसी या पवित्र तुलसी तनाव को कम करने में मदद करती है और आराम को बढ़ावा देती है, जिससे बेहतर नींद आती है। प्रतिदिन तुलसी की कुछ ताजी पत्तियां चबाएं।

जटामांसी: परंपरागत रूप से आयुर्वेद में गहरी नींद को बढ़ावा देने और अनिद्रा को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, जटामांसी में शामक गुण होते हैं। डॉक्टर की सलाह के आधार पर जटामांसी को पाउडर या हर्बल फॉर्मूलेशन में सेवन करें

कैमोमाइल: अपने हल्के शामक गुणों के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल का उपयोग अक्सर विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हर्बल चाय में किया जाता है। सोने से पहले एक गर्म कप कैमोमाइल चाय पिएं

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि आयुर्वेदिक उपचार व्यापक रणनीतियाँ प्रदान करते हैं, प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। अपने आहार में कोई भी नया उपचार या पूरक शामिल करने से पहले एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं या पहले से ही कोई चिकित्सीय स्थिति है।