क्या आपको भी है बर्फ खाने की आदत, अगर हां तो हो जाएं सावधान, क्योंकि यह एक तरह की बीमारी है. दरअसल, शरीर के पोषण के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। WHO के अनुसार, एक स्वस्थ आहार मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर को रोक सकता है। अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर बीमार हो सकता है। कई तरह के टेस्ट से विटामिन और मिनरल्स की कमी का पता लगाया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की कमी के बाद शरीर खुद ही इस बात का संकेत देता है कि अब अपनी डाइट में बदलाव करें। आइए जानते हैं कि पोषण की कमी से क्या-क्या समस्याएं होती हैं और ज्यादा बर्फ खाना किस बीमारी का लक्षण है।
मसूड़ों से खून बहना
विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आने लगता है। इसलिए खाने में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जो साइट्रिक हों। आपको संतरा, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, कीवी, नींबू, लीची, पपीता, आंवला, टमाटर, शिमला मिर्च, फूलगोभी और ब्रोकली खानी चाहिए।
पैरों में ऐंठन की समस्या
मैग्नीशियम की कमी से पैरों में ऐंठन हो सकती है। इसे बिल्कुल भी नजरंदाज नहीं करना चाहिए। मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने का काम करता है। कद्दू के बीज, वसायुक्त मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां इसकी कमी को दूर करने में सहायक होती हैं।
बर्फ खाना इस रोग का लक्षण है।
कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में बर्फ खाने की आदत होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसा एनीमिया के कारण हो सकता है। इसे दूर करने के लिए चिकन, अंडे और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
चेहरा फट जाता है
विटामिन ई की कमी से चेहरा फटने लगता है। स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई बहुत अच्छा होता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप घी, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज का सेवन करें।
नाखून बेजान हो सकते हैं
नाखूनों को देखकर आपकी सेहत का अंदाजा लगाया जा सकता है। शरीर में विटामिन बी की कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में संतरा, मशरूम, अंडे का पीला भाग, सूरजमुखी के बीज शामिल करें।