Yoga Tips: योगाभ्यास की सही शुरुआत करना बहुत जरूरी है, ताकि शरीर लचीला बने, सांसों का नियंत्रण हो और मन शांत रहे। योग की शुरुआत में कुछ सरल लेकिन प्रभावी योगासन करने चाहिए, जो शरीर को स्ट्रेच करें, मांसपेशियों को रिलैक्स करें और मानसिक शांति दें। अगर आप रोज ये योगासन करते हैं तो शरीर स्वस्थ रहेगा, मानसिक शांति मिलेगी और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी। आइए जानते हैं सबसे पहले कौन सा योग करें और इसके फायदे।
ताड़ासन Tadasana-
योग की शुरुआत ताड़ासन से करना अच्छा रहता है, क्योंकि यह शरीर को स्ट्रेच करता है और बैलेंस सुधारता है।
फायदेBenefits-
शरीर का संतुलन और पॉश्चर सुधरता है।
हाइट बढ़ाने में मदद करता है (बच्चों के लिए फायदेमंद)।
पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है।
अभ्यास का सही तरीकाCorrect way of practice-
सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को थोड़ा-सा खोल लें।
दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और उंगलियों को इंटरलॉक करें।
धीरे-धीरे एड़ी उठाएं और शरीर को ऊपर खींचें।
कुछ सेकंड होल्ड करें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं।
इस आसन को 5-7 बार दोहराएं।
अगर आप योग शुरू कर रहे हैं, तो सबसे पहले सुखासन करें। यह ध्यान और गहरी सांसों पर फोकस करने में मदद करता है।
फायदेBenefits-
मानसिक तनाव और चिंता कम होती है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
शरीर और मन को रिलैक्स करता है।
अभ्यास का सही तरीकाCorrect way to practice-
किसी शांत और हवादार जगह पर योग मैट बिछाएं।
पालथी मारकर बैठें और रीढ़ को सीधा रखें।
हाथों को घुटनों पर रखें और गहरी सांस लें।
5-10 मिनट तक ध्यान करें और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।