Life Style लाइफ स्टाइल : ज्यादातर लोगों को सुबह के समय सांसों से दुर्गंध का अनुभव होता है। डिनर के समय भी ऐसा हो सकता है. लेकिन अगर ऐसा हर दिन होता है. कुछ लोग सांसों की दुर्गंध को नजरअंदाज कर देते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ देर के लिए अपने दांतों को ब्रश करते हैं। लेकिन आपको ये जानना जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है. यहां आप यह भी जानेंगे कि इस समस्या को कैसे ठीक किया जाए।
ज्यादातर लोगों को सुबह के समय सांसों से दुर्गंध का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे रात में मुंह सूखने लगता है। इससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है। मुंह खुला रखकर सोने से लक्षण बदतर हो सकते हैं। मुंह से सांस लेने से सूखापन बढ़ जाता है और सुबह सांस लेने में कठिनाई होने का खतरा बढ़ जाता है। रात में सूखापन सामान्य है. हालाँकि, कई अन्य कारक भी सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं।
1) अपनी जीभ साफ करें - यदि आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो दिन में कम से कम एक बार माउथवॉश और फ्लॉस का उपयोग करें। इसलिए अपनी जीभ साफ करें. आपकी जीभ पर गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं। ऐसे में अपनी जीभ को ब्रश से साफ करें।
2) हाइड्रेटेड रहें - पानी आपके शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। ऐसे में खूब पानी पिएं। पानी आपके शरीर को साफ करता है, लार का उत्पादन बढ़ाता है, बैक्टीरिया को कम करता है और सुबह के समय सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है। कॉफ़ी, चाय, शीतल पेय, फलों के रस और शराब जैसे पेय पदार्थों से बचें।
3) इन चीजों को खाने से मिलती है मदद - इनमें से कुछ चीजों को खाने से आपको सांसों की दुर्गंध से निपटने में मदद मिलेगी। शुगर-फ्री कैंडीज या शुगर-फ्री गम चबाने से आपके मुंह से पानी साफ करने में मदद मिल सकती है।
4) मौखिक संक्रमण का तुरंत इलाज करें - यदि आपको मौखिक संक्रमण का अनुभव होता है, तो तुरंत इसका इलाज करें। दरअसल, संक्रमण के कारण गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। यदि यह समस्या आपकी सांसों की दुर्गंध का कारण बन रही है, तो उपचार के तुरंत बाद सांसों की दुर्गंध दूर हो जाएगी।