Lifestyle लाइफस्टाइल : नींद और मानसिक स्वास्थ्य: व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों में तनाव और चिंता जैसी समस्याएं भी बढ़ रही हैं। इसका मुख्य कारण नींद की कमी है। तकनीक के इस दौर में लोग गैजेट्स के साथ ज़्यादा समय बिताते हैं, जिसका असर नींद पर भी बहुत पड़ता है। अगर हम रोज़ाना ठीक से नहीं सोते हैं, तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्पर्श अस्पताल के कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. रोहन आर. नाइक के अनुसार, नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है, जिसे समझना बहुत ज़रूरी है। नींद न सिर्फ़ शारीरिक ऊर्जा वापस पाने के लिए ज़रूरी है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ज़रूरी है। कम नींद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। मानसिक स्वास्थ्य पर नींद का असर नींद की कमी से गुस्सा, चिड़चिड़ापन और उदासी जैसी भावनाएँ बढ़ सकती हैं। इससे चिंता और अवसाद भी हो सकता है। कम नींद बौद्धिक क्षमता, रचनात्मकता और याददाश्त को प्रभावित करती है। लंबे समय में, इससे मानसिक क्षमता में गिरावट और अल्जाइमर का जोखिम बढ़ सकता है। नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव अधिक होता है, जिससे समय के साथ तनाव की समस्याएँ हो सकती हैं। जोखिम कारक क्या हैं?