आखिर पुरुषों को दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा क्यों होता है?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हृदय रोग दुनिया भर के लोगों में बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से हैं। बदली हुई जीवनशैली से लेकर खान-पान तक कई वजहें इसमें योगदान दे रही हैं। अध्ययनों और शोधों ने यह भी सुझाव दिया है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों को हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

सिर्फ बूढ़े ही नहीं बल्कि युवा भी हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ एक पुरुष होने से आपको हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है। महिलाओं की तुलना में, पुरुष तनाव और क्रोध के रूपों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके परिणामस्वरूप रक्तचाप और तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि हो सकती है और बदले में हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

पुरुषों और महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण भी अलग-अलग होते हैं। पुरुषों को आमतौर पर सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और बाहों, गर्दन या पीठ में झुनझुनी का अनुभव होता है। इस बीच, महिलाओं को मतली, चक्कर आना, नाराज़गी, थकान और ठंडे पसीने की शिकायत होती है

इसलिए, पर्याप्त उपायों के माध्यम से अपने हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना और जितना संभव हो हृदय रोग के जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए पुरुष निम्नलिखित कुछ कदम उठा सकते हैं।

व्यायाम

डॉक्टर सलाह देते हैं कि जॉगिंग, पैदल चलना, साइकिल चलाना या दौड़ना जैसी साधारण शारीरिक गतिविधियाँ महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं। अपनी दिनचर्या में किसी प्रकार के व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें जिससे आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा।

पोषण

दिल के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार भी आवश्यक है। अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल और फलियां शामिल करने पर विचार करें। ये आहार फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जबकि कैलोरी में कम होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

वसा की खपत

जबकि वसा शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक है, सभी वसा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं। हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले संतृप्त वसा के सेवन को सीमित करना चाहिए। ये आमतौर पर रेड मीट और मक्खन जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

तनाव प्रबंधन

खराब तनाव प्रबंधन हमेशा आपके हृदय स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। अच्छी नींद, ध्यान, आराम की तकनीक और शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता देने जैसे उपायों के माध्यम से अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

कुछ आदतें छोड़ें

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है लेकिन यह सीधे आपके हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। यह हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है और रक्त के थक्कों के खतरे को बढ़ाता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है।