क्या है 3-6-9 अभिव्यक्ति तकनीक? जानें इसे करने का सही तरीका

मैनिफ़ेस्टेशन, जर्नलिंग और मूड बोर्ड सोशल मीडिया पर टॉप ट्रेंड में से एक बन गए हैं। कई नेटिज़न्स ने अपनी मैनिफ़ेस्टेशन टेक्नीक के काम करने के सबूत शेयर किए हैं। सबसे ज़्यादा चर्चित तरीकों में से एक 3-6-9 मैनिफ़ेस्टेशन टेक्नीक है। यह ट्रिक TikTok के ज़रिए पॉपुलर हुई और आखिरकार Instagram पर आ गई। हालाँकि इस टेक्नीक का कोई साइंटिफिक आधार नहीं है, लेकिन सोशल मीडिया यूज़र्स ने बताया है कि सिर्फ़ अफरमेशन लिखने से इच्छाएँ पूरी हो सकती हैं।

3-6-9 मैनिफ़ेस्टेशन टेक्नीक क्या है?

3-6-9 मैनिफ़ेस्टेशन टेक्नीक दिन के अलग-अलग समय पर एक ही अफरमेशन को दोहराने पर आधारित है। नंबर यह दिखाते हैं कि आप एक ही स्टेटमेंट को कितनी बार लिखते हैं:

अपना अफरमेशन सुबह 3 बार,

दोपहर में 6 बार,

सोने से पहले 9 बार लिखें।

अफरमेशन ऐसे लिखा जाना चाहिए जैसे आपका लक्ष्य पहले ही हासिल हो चुका हो। उदाहरण के लिए, "मुझे एक नई नौकरी चाहिए" लिखने के बजाय, आप लिख सकते हैं, "मैं अपनी संतोषजनक नई नौकरी के लिए आभारी हूँ।" यह भी सलाह दी जाती है कि आप उस जीवन की कल्पना करें जिसे आप मैनिफ़ेस्टेशन कर रहे हैं।

3-6-9 मैनिफ़ेस्टेशन की प्रैक्टिस सही तरीके से कैसे करें?

एक साफ़ लक्ष्य चुनें: एक साथ कई चीज़ें मैनिफ़ेस्ट करने की कोशिश करने के बजाय, एक ही इरादे पर फ़ोकस करें।

प्रेज़ेंट टेंस में लिखें: अपने अफ़र्मेशन को ऐसे कहें जैसे वह पहले ही हो चुका हो। इससे आपके लक्ष्य के साथ एक मज़बूत इमोशनल कनेक्शन बनाने में मदद मिल सकती है।

रेगुलर रहें: इस एक्सरसाइज़ को रोज़ाना कम से कम 21 से 33 दिनों तक दोहराएं, या जब तक यह आपको कमिटेड रहने में मदद करे।

अपनी सफलता की कल्पना करें: अपना अफ़र्मेशन लिखते समय कुछ मिनट यह सोचने में बिताएं कि अपना लक्ष्य हासिल करने पर कैसा महसूस होगा।

एक्शन लें: प्रैक्टिकल कोशिश के साथ मैनिफ़ेस्टेशन सबसे अच्छा काम करता है। अगर आपका लक्ष्य अपने करियर को बेहतर बनाना है, तो नौकरियों के लिए अप्लाई करना, नई स्किल्स सीखना या नेटवर्किंग करना जारी रखें।