लाइफस्टाइल: ठंडा पानी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है या हानिकारक, इसे लेकर सदियों पुरानी बहस अभी भी कुछ हद तक अनसुलझी है। क्या बर्फ़ जैसा ठंडा पानी पीना एक तरोताज़ा करने वाली आदत है या एक संभावित ख़तरा है? खैर, सच तो यह है कि दोनों पक्षों में बहस चल रही है। बहुत से लोग ठंडे पानी का सेवन करने से बचते हैं, यह मानते हुए कि यह उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है या उनके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकता है। ठंडा पानी विशिष्ट स्थितियों में कुछ स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए। ठंडा पानी पीने के फायदे और नुकसान: सबसे पहले, आइए ठंडा पानी पीने के फायदों की जांच करें। ठंडे पानी के फायदे:1 . मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है: इस परिदृश्य की कल्पना करें - एक गिलास बर्फीला पानी और आपका मेटाबॉलिज्म तेज गति से चल रहा है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडे पानी के सेवन से चयापचय दर में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। जब आपका शरीर आपके आंतरिक तापमान के अनुरूप ठंडे पानी का तापमान बढ़ाने का काम करता है, तो आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं। यह आपके पाचन तंत्र के लिए एक लघु कसरत के समान है!
2. जलयोजन के लिए आदर्श: ठंडा पानी अक्सर अपने गुनगुने पानी की तुलना में अधिक तेजी से पीया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जलयोजन स्तर में सुधार होता है। उचित जलयोजन बनाए रखना आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।3. वजन बढ़ने का कोई खतरा नहीं: जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, ठंडा पानी पीने से पूरे दिन कम वसा का सेवन करने में सहायता करके वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद मिलती है। भले ही पानी ठंडा हो, गर्म हो या कमरे के तापमान पर हो, इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है। इसलिए, यदि आप ठंडे पानी का विकल्प चुनते हैं, तो भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा (आम धारणा के विपरीत)।4. गर्मी को मात देता है: चिलचिलाती धूप वाले दिन या गहन कसरत के बाद, ठंडे पानी के एक घूंट से ज्यादा ताज़गी देने वाली कोई चीज़ नहीं है। ठंडा पानी आपके शरीर के तापमान, हृदय गति और कथित परिश्रम को कम करने में सहायता कर सकता है। यह तीव्र शीतलन प्रभाव त्वरित स्वास्थ्य लाभ की सुविधा प्रदान कर सकता है, जिससे ठंडा पानी एक जलयोजन नायक बन जाता है।5. दर्द से राहत के लिए सहायता: सिरदर्द या मांसपेशियों में दर्द के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में ठंडा पानी संभावित रूप से आपका सहयोगी हो सकता है। ठंडा तापमान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने, सूजन को कम करने और दर्द संवेदनाओं को कम करने में सहायता कर सकता है।
ठंडा पानी पीने के संभावित खतरे:1. पाचन संबंधी परेशानी: हालाँकि वह बर्फीला पेय आपको ठंडा कर सकता है, लेकिन यह आपके पाचन तंत्र को सिकुड़ने का कारण भी बन सकता है, खासकर यदि आपका पाचन संवेदनशील है। ठंडा पानी पेट में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, संभावित रूप से पाचन धीमा कर सकता है और कुछ व्यक्तियों के लिए असुविधा पैदा कर सकता है।2. किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है: पोषण विशेषज्ञ शिल्पा अरोड़ा के अनुसार, "ठंडा पानी किडनी को कमजोर करता है। इस स्थिति से बचने के लिए, भोजन के साथ ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि यह तैलीय भोजन को ठोस बना सकता है, जिससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। 3. ठंड के लक्षणों को बढ़ाता है :नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि ठंडा पानी पीने से नाक का बलगम गाढ़ा हो सकता है। इस प्रकार, यदि आप सर्दी या खांसी का अनुभव कर रहे हैं, तो ठंडे पानी से दूर रहने की सलाह दी जाती है, तो क्या आपको ठंडे पानी का विकल्प चुनना चाहिए या नहीं?अभी तक, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो निश्चित रूप से ठंडे पानी को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कहता हो। विभिन्न अध्ययनों के आधार पर, यदि आपका पाचन तंत्र संवेदनशील है, सर्दी या खांसी चल रही है, या कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो ठंडे पानी से बचने की सलाह दी जाती है। यह ठंडे पानी पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। वास्तव में, ठंडा पानी गर्म, आर्द्र दिनों में तत्काल जलयोजन प्रदान करता है। हालाँकि, यदि आप विशेषज्ञों से ठंडे, गर्म और कमरे के तापमान वाले पानी में से सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए कहें, तो अधिकांश यही सलाह देंगे। पूरे वर्ष कमरे के तापमान पर पानी का सेवन करना।