Weight Loss Roti: वजन कम करने के लिए रोटी बनाने से पहले आटे में मिला लें ये प्रोटीन युक्त चीजें
Weight Loss Roti: आप अपने आटे में कुछ चीजों को मिक्स कर सकते हैं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए आटे में किन-किन प्रोटीनयुक्त चीजों को मिक्स कर सकते हैं।
सोया आटा
सोया आटा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और वजन घटाने में मदद करता है। इसे अपने गेहूं के आटे में मिलाने से आपकी रोटी में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाएगी। इसके लिए कप गेहूं के आटे में 1/4 कप सोया आटा मिलाएं। इसके बाद इससे रोटी तैयार करके खाएं।
चना आटा या बेसन
चना आटा फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह पेट भरने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। रोटी तैयार करने के लिए 1 कप गेहूं के आटे में 1/4 कप चना आटा मिलाएं। इससे रोटी में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ेगी। इस रोटी को खाने से आपका वजन भी कंट्रोल होगा।
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। इस रोटी को तैयाप करने के लिए 1 कप आटे में 1-2 चम्मच अलसी पाउडर मिलाएं। अलसी आपकी रोटी को अधिक पौष्टिक और पाचन में सहायक बनाएगी।