वर्कआउट और डाइटिंग से भी नहीं कम हो रहा वजन, तो करे ये उपाय

वजन बढ़ना कोई नई समस्या नहीं है, लेकिन कोरोना वायरस महामारी और फिर वर्क फ्रॉम होम कल्चर के कारण इस समस्या में काफी इजाफा हुआ है. खासकर नौकरीपेशा युवा काफी तादाद में मोटापे का शिकार हुए हैं. वजन कम करना बच्चों का खेल नहीं है इसके लिए स्ट्रिक्ट डाइट और हेवी वर्कआउट की जरूरत पड़ती है, लेकिन काफी कोशिशों के बाद भी पेट और कमर की चर्बी कम नहीं हो पा रही है तो समझ जाएं कि कहीं न कहीं कुछ गलती जरूर कर रहे हैं. आइए जानते हैं रोजाना की वो कौन-कौन सी आदते हैं जिनको अगर फॉलो किया जाए तो बढ़ा हुआ पेट अंदर हो जाएगा.

वजन कम करने के 15 उपाय

1. वेट लूज करने के लिए सिर्फ डाइटिंग काफी नहीं है, इसके लिए बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करना जरूरी है

2. आप अपने खाने में उन चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

3. भारत में ऑयली फूड खाने के चलन काफी ज्यादा है, लेकिन इस आदत पर कंटोल करना जरूरी है

4. आप तेल युक्त भोजन की जगह उबले हुए और रोस्टेड खाने खाएं

5. शराब आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह है, इससे हमेशा के लिए दूरी बना लें

6. कोल्ड ड्रिंक्स और आईसक्रीम खाने की आदत से तौबा कर लें

7. चीनी या मीठी चीजें मोटापे को बढ़ा देती हैं, इससे दूरी बना लें

8. डेली डाइट में ड्राईफ्रूट्स को शआमिल करें इससे देर तक भूख नहीं लगती

9. हरी पत्तेदार सब्जियां खानी शुरू कर दें क्योंकि इसमें कैलोरी रम पाई जाती है

10. रोजाना के भोजन में फलों को भी शामिल करना जरूरी है

11. पानी पीने में कोताही न करें इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है

12. अगर बेहतर रिजल्ट चाहते हैं तो पानी को हल्का गर्म करके पिएं

13. ग्रीन टी या हर्बल के सेवन की आदत डाल लें.

14.ओट्स और क्विनोआ को नाश्ते में खाएं

15. डेली एक्सरसाइज कभी स्किप न करें