क्या आप जिम जाने से नफरत करते हैं और व्यायाम करने में आलस महसूस करते हैं? कई लोग फिट रहना चाहते हैं लेकिन काम के बोझ और समय की कमी के कारण जिम नहीं जा पाते हैं। इस तरीके को अपनाकर लोग वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं। तो आइए इस रिपोर्ट में जानने की कोशिश करते हैं
चलने के लिए
शोध से पता चला है कि फिट रहने के लिए लोगों को एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए। हार्वर्ड टी एच। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के आंकड़ों के अनुसार, सप्ताह में तीन घंटे पैदल चलने से 50 वर्ष से कम उम्र के लोगों में शरीर का वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना टहलना चाहिए
डांस करने से भी शरीर फिट रहता है
डांस एक ऐसी कला है जो आपको फिट बनाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि नृत्य वजन कम करने और फिट रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। 50 मिनट तक डांस करने से आप 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। डांस वजन कम करने और तनाव को दूर रखने में मददगार हो सकता है।
नीचे उतरने के लिए सीढ़ियों का प्रयोग
सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है। सीढ़ियां चढ़ने से व्यक्ति हिलता-डुलता रहता है और फलस्वरूप मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा तनाव भी कम होता है। साथ ही आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।