भोजन के बाद टहलें: अक्सर घर के बड़े-बुजुर्गों से यह बात सुनी जाती है कि भोजन के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। लेकिन ज्यादातर समय कोई भी इस नियम का पालन नहीं करता है और नतीजा यह होता है कि कम उम्र में ही गंभीर बीमारियां शरीर में प्रवेश कर जाती हैं। लेकिन अगर आप खाने के तुरंत बाद सोने की बजाय पांच से दस मिनट तक टहलें तो इससे शरीर स्वस्थ रहता है और कम उम्र में होने वाली पांच गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
भोजन के बाद टहलना बहुत जरूरी है। पैदल चलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा जैसी समस्याओं से बचाव होता है। खाने के बाद आप 30 मिनट तक चल सकते हैं लेकिन अगर आपके पास इतना समय नहीं है तो आप पांच से दस मिनट तक भी चल सकते हैं। अगर आप रोजाना सिर्फ 10 मिनट पैदल चलेंगे तो ये पांच समस्याएं खत्म हो जाएंगी।
ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा
खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। खासतौर पर अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खाने के बाद टहलें। नियमित रूप से टहलने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
दिल की सेहत अच्छी रहती है
युवाओं में दिल का दौरा पड़ने से मौत की घटनाएं दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही हैं। दिल की सेहत पर कम उम्र से ही ध्यान देना जरूरी है। अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि शरीर में रक्त संचार नियमित रहे। भोजन के बाद टहलने से यह आसानी से हो जाता है। भोजन के बाद टहलने से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रुकता है और हृदय स्वस्थ रहता है।
अच्छी नींद
कई लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती. अगर आप खाने के बाद कुछ मिनट टहलेंगे तो जल्दी अच्छी और गहरी नींद आएगी। भोजन के बाद टहलने से शरीर में हार्मोन रिलीज होते हैं जो तनाव के स्तर को कम करते हैं और नींद लाने में मदद करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
भोजन के बाद टहलने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह मूड में सुधार करता है और तनाव के स्तर को कम करता है।
पाचन तंत्र बेहतर होता है
ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता और कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप खाने के बाद टहलें। टहलने से पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है