Life Style लाइफ स्टाइल : विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी कमी से आपका शरीर खराब हो सकता है। यह विटामिन हमें मुख्य रूप से सूरज की रोशनी से मिलता है, लेकिन जैसे-जैसे हम धूप में कम समय बिताते हैं, हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाती है। अगर विटामिन डी की कमी को ठीक नहीं किया गया तो कमजोर हड्डियां, अवसाद, मांसपेशियों में दर्द, थायराइड की समस्या, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, बालों का झड़ना, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा होता है। इसलिए इस विटामिन की कमी से बचना जरूरी है। आप कुछ पेय पदार्थों से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी कमी से आपके शरीर का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। यह विटामिन हमें मुख्य रूप से सूरज की रोशनी से मिलता है, लेकिन जैसे-जैसे हम धूप में कम समय बिताते हैं, हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाती है। अगर विटामिन डी की कमी को ठीक नहीं किया गया तो कमजोर हड्डियां, अवसाद, मांसपेशियों में दर्द, थायराइड की समस्या, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, बालों का झड़ना, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा होता है। इसलिए इस विटामिन की कमी से बचना जरूरी है। आप कुछ पेय पदार्थों से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। गाय के दूध में विटामिन डी पाया जाता है. इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए रोजाना एक गिलास गाय का दूध पिएं। आपको अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होंगे।
सोया दूध शाकाहारी लोगों और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक बेहतर विटामिन डी विकल्प हो सकता है। इसमें विटामिन डी के अलावा कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। हम आपको बताते हैं कि आप सोया दूध की जगह बादाम दूध या अन्य पौधों का दूध भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
गाजर का रस विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें विटामिन ए और सी भी होता है, जो आंखों, त्वचा और प्रतिरक्षा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। इन ड्रिंक्स को पीने से आपकी सेहत को काफी फायदे मिलते हैं। इसलिए अपने आहार में गाजर का जूस शामिल करें। इसे घर पर तैयार करना और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना स्वास्थ्यवर्धक है।