Vitamin C जरूरत से ज्यादा लेना पड़ सकता है भारी... कही आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतीया

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | साल 2020 में सबसे ज्यादा लोगों ने इम्युनिटी के बारे में सर्च किया. कोरावायरस महामारी ने हम सभी को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना सिखाया है. हालांकि अब इस महामारी से लड़ने के लिए हमारे पास वैक्सीन है. सभी को वैक्सीन लगने में साल भर का समय भी लग सकता है. तब तक के लिए हम सभी को अपनी इम्युनिटी और हेल्थ पर ध्यान देना होगा.

कई फूड सप्लीमेंट्स को खाने से इम्युनिटी मिलती हैं. हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी फूड प्रोडक्ट्स इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं. लेकिन क्या अपने कभी सोचा हैं कि जरूरत से ज्यादा विटामिन सी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं.

जब भी हम किसी चीज का सेवन अधिक करते हैं तो लोग कहते हैं जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं. यह बात इम्युनिटी बूस्टिंग विटामिन सी फूड प्रोडक्ट्स पर भी लागू होती हैं. आइए जानते हैं शरीर के लिए कितनी मात्रा में विटामिन सी फूड सप्लीमेंट लेना चाहिए.

अध्ययन के मुताबिक, 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन सी फूड का सेवन करना चाहिए. जिसका मतलब है, हर रोज दो संतरे आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. जरूरत से ज्यादा विटामिन सी फूड सप्लीमेंट खाने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.

ज्यादा सेवन करने पर आपको ये लक्षण हो सकते हैं

डायरिया

उल्टी

हृदय में जलन

पेट में दर्द

इनसोमनिया

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हमेशा याद रखें कि हेल्दी डाइट के लिए सभी न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. सप्लीमेंट्स को डाक्टरों की सलाह पर लें. स्वस्थ और फिट रहने के लिए खाने में बैंलेस डाइट लें. इससे आप किसी भी तरह की बीमारी से बचे रहेंगे.