कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए ये 4 चीजें डाइट में करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  कब्ज की परेशानी आजकल हर तीसरे शख्स को है. दरअसल, बदलती लाइफस्टाइल और खराब-पान के चलते ज्यादातर लोगों को इस प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. कब्ज से परेशान लोगों को अपने खान-पान पर बहुत अधिक ध्यान देना पड़ता नहीं तो आए दिन उनका पेट खराब हो जाता है. ऐसे में कुछ भी खाने से पहले ऐसे लोग जरूर सोचते होंगे, तो आइए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं, जिसके सेवन से आपके कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी और आपको राहत महसूस होगी.

1. पानी से मिलेगी मदद

जैसे की सभी जानते हैं कि पानी आपकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है. इसलिए दिनभर में 7-8 गिलास पानी आपको जरूर पीना चाहिए. इसके सेवन से कब्ज की शिकायत भी दूर होती है. बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी पानी काफी फायदेमंद होता है. गर्मियों के मौसम में तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए

2. फाइबर युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें

ऐसे लोग जिनके पेट में हमेशा गैस बनी रहती है और कब्ज जैसा महसूस होता है, उन्हें अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव करना होगा. ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाली चीजों का सेवन आपको करना चाहिए. इसमें दलिया, जौ, मटर, सेम, मसूर, नींबू और सेब शामिल है.

3. बादाम से मिलेगी मदद, जानें कैसे

बादाम ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसके सेवन से एसिडिटी की समस्या को दूर किया जा सकता है. दरअसल, बादाम में हेल्दी फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर काफी मात्रा में होता है, जिससे गैस की दिक्कत भी दूर होती है.

4. बेरीज को जरूर खाएं

ऐसे लोग जो बेरीज से दूर भागते हैं, उन्हें इसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से भी पेट संबंधित किसी भी प्रकार की दिक्कत को दूर किया जा सकता है.