याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल

ऐसा कहा जाता है कि उम्र के साथ-साथ याददाश्त भी कमजोर हो जाती है. मगर केवल उम्र के बढ़ने से ही याददाश्त पर असर नहीं पड़ा है बल्कि आपकी खराब लाइफस्टाइल भी आपकी याददाश्त पर असर डालती है. खासतौर पर अगर आप अपना सही से ध्यान नहीं रखती हैं तो आप चीजों को जल्दी-जल्दी भूलने लगते हैं और यह स्थिति यही संकेत देती है कि आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है. इस समस्या से बचने क लिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आपकी याददाश्त मजबूत हो. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि याददाश्त मजबूत करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

अखरोट (Walnut)- मस्तिष्क के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. और इसका सबसे अच्छा सोर्स अखरोट होता है. अगर आप पोज एक अखरोट का सेवन करती हैं आपका दिमाग शार्प हो जाएगा. इसके साथ ही अखरोट आपकी याददाश्त को भी बढ़ाता है. इसके अलवा यह दिल को सेहतमंद रखता है.

देसी घी (Desi Ghee)- देसी घी का इस्तेमाल प्राचीन समय से चला आ रहा है. वहीं अगर आप रोजाना एक चम्मच घी का सेवन करते हैं तो आपकी याददाश्त बढ़ने में मदद मिलेगी. इसके लिए आप सुबह उठकर खाली पेट भी इसका सेवन कर सकते हैं.

चाय या कॉफी (Tea or Coffee)- बहुत से लोग चाय या कॉफी का सेवन करने से मना करते हैं मगर आप लिमिट में दिन में 3 बार चाय या कॉफी का सेवन कर सकती हैं इससे आपकी थकावट दूर होगी और इसमें मौजूद कैफीन आपकी याददाश्त बढाने में आपकी मदद करेगी.