स्किन की चमक को बरकरार बनाएं रखने के लिए, इन फूड्स का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| नवरात्रि के दौरान अधिकतर लोग व्रत रखते हैं. इस दौरान लोग 9 दिनों तक मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजै करते हैं और व्रत रखते हैं. लगातार व्रत रखने और कुछ ना खाने के कारण लोगों कि स्किन पर इसका बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप इस दौरान कुछ ऐसा खाएं जिससे आपकी स्किन को कोई नुकसान ना पहुंचे और आपकी स्किन ग्लो करती रहे. यदि आप इस नवरात्रि अपनी स्‍किन पर चमक देखना चाहती हैं तो आपको अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करना होगा. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में

पंपकिन सीड्स- कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं, जिससे पेट को लंबे समय तक भरा रखने में आसानी होती है. चमकती हुई स्‍किन के लिए रोज एक मुठ्ठी कद्दू के बीज खाने की आदत डालें.

चुकंदर- चुकंदर में आयरन, फॉस्फोरस, कैल्सियम, पोटैशियम, कॉपर और विटामिन-सी क मात्रा भरपूर होती है. इसे खाने से त्‍वचा का रंग भी निखरता है.

सिंघाड़ा- सिंघाड़े में विटामिन-ए और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा की सेहत और खूबसूरती बरकरार रखने में बेहद मददगार है.

ड्राई फ्रूट्स- ड्राइ फ्रूटस सभी प्रकार की त्वचा के लिए अनुकूल और लाभकारी हैं. इनका इस्तेमाल त्वचा की जरूरत के अनुसार करेंगे तो अधिक गुणकारी होता है. व्रत के दिनों में इन्‍हें घी में हल्‍का रोस्‍ट कर के सेवन किया जाना चाहिए.

दही- दही में विटामिन-बी 2, विटामिन-बी 6 और विटामिन-बी 12 होता है. इसमें एंटी इंफ्लामेट्री और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुहांसों को पैदा होने से रोकते हैं. यह बालों का झड़ना कम करता है.