बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में दे ये स्वादिष्ट फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए मौसमी फल के जूस जैसे स्ट्रॉबेरी शेक, मैंगो शेक, कीवी जूस और तरबूज जूस आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं.

ऐसी कुकीज को घर पर तैयार कर सकते हैं. जो बादाम, काजू, अखरोट, कद्दू के बीज, सन बीज, अदरक, गुड़, दालचीनी, सौंफ के बीज, काली मिर्च, हल्दी और शहद से बनी हों. ये इम्यूनिटी बढ़ाने वाले इंग्रेडिएंट्स हैं

 

सियान पैपर में कैप्‍सेसिन एक कंपाउंड होता है. इसमें विटामिन सी होता है. ये इम्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.

संतरा, नींबू और अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता हैं ये इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, फूलगोभी और ब्रोकली आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, के, कैल्शियम, आयरन पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये इम्यूनिटी मजबूत करते हैं.