लाइफ स्टाइल: चाहे आप थायराइड की गड़बड़ी से जूझ रहे हों या थायराइड की समस्याओं से जूझ रहे हों, अपने आहार में इन 5 प्रमुख पोषक तत्वों को शामिल करने से आपकी सेहत में सुधार हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "पत्तेदार साग, नट्स, बीज, खट्टे फल और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों के माध्यम से इन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करने से थायराइड समारोह और समग्र कल्याण में मदद मिल सकती है। याद रखें, संतुलित आहार थायराइड स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की कुंजी है।"
विटामिन ई, यह आवश्यक विटामिन थायराइड हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। गेहूं के बीज का तेल, सूरजमुखी के बीज और तेल, बादाम का तेल विटामिन ई के कुछ स्रोत हैं।
सेलेनियम, यह थायराइड हार्मोन संश्लेषण और निष्क्रिय थायराइड हार्मोन (T4) को उसके सक्रिय रूप (T3) में परिवर्तित करने के लिए आवश्यक है। आप इसे ब्राज़ील नट, टूना, सूरजमुखी के बीज, सार्डिन चिकन और मशरूम में पा सकते हैं |
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