यह खाद्य पदार्थ आंतों के स्वास्थ्य के लिए है लाभकारी, आज ही अपनी रोजाना की टाइट में करेंगे सम्मिलित

आंत को हिंदी में आंत कहते हैं. हमारा पूरा शरीर आंत के स्वास्थ्य से प्रभावित होता है। अक्सर देखा गया है कि शरीर के किसी भी हिस्से में होने वाली बीमारियों का कारण आपकी अस्वस्थ आंत होती है। यहाँ तक कि 80 से 90 प्रतिशत बीमारियाँ हमारी आंत में गड़बड़ी के कारण होती हैं। आंत न केवल हमारे पाचन तंत्र बल्कि हमारे मस्तिष्क को भी प्रभावित करती है। अगर आपकी आंतें स्वस्थ हैं तो आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ है, तभी आपका मन और मस्तिष्क भी स्वस्थ रहेगा और आप अपना जीवन खुलकर जी पाएंगे।

हमारी आंत में दो तरह के बैक्टीरिया पाए जाते हैं एक अच्छे बैक्टीरिया और दूसरे बुरे बैक्टीरिया। हमारी आंतों में बुरे बैक्टीरिया की तुलना में अच्छे बैक्टीरिया अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, तभी हम स्वस्थ रहते हैं। लेकिन जब हमारी आंतों में खराब बैक्टीरिया की अधिकता हो जाती है तो हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि कैसे हम अपने शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

आलूबुखारा

बीजरहित यह फल स्वाद में खट्टा-मीठा और औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इस फल को खाने से कब्ज से राहत मिलती है। यह फल आंत (आंत) में जमा गंदगी को बाहर निकालता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर से भरपूर होती हैं। इसके रोजाना सेवन से आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर आंत को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसलिए इनका नियमित रूप से सेवन करना बहुत जरूरी है।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ

अपने पेट के स्वास्थ्य को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही, छाछ और दही से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा घर पर बने हेल्दी ड्रिंक्स जैसे डिटॉक्स वॉटर, जीरा वॉटर और हर्बल टी को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपने जीवन में शामिल करना चाहिए. तला-भुना खाना खाने से बचना चाहिए। आपको अपने आहार में हमेशा फाइबर युक्त भोजन शामिल करना चाहिए।