ये देसी ड्रिंक, वजन घटाने के साथ पाएं कई फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वर्कआउट के बाद डेली रूटीन में प्रोटीन को शामिल करना मांसपेशियों की रिकवरी और रिपेयर के लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अन्य पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है. इस वजह से ज्यादातर लोग ट्रेनिंग के बाद प्रोटीन शेक पीते हैं. प्रोटीन शेक आपका स्टेमिना बढ़ाने के साथ मासं पेशियों के लिए भी अच्छा होता है. लेकिन बाजार में मिलने वाले ज्यादातर प्रोटीन शेक में मिलावट होती है जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. आप इसकी बजाय नेचुरल प्लांट बेस्ड प्रोटीन फूड का सेवन करें. आप वजन घटाने के लिए सत्तू का सेवन कर सकते हैं.

सत्तू में नेचुरल प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. आप सुबह- सुबह वर्कआउट करने के बाद इसका इस्तेाल कर सकते हैं. भूने चने से बने सत्तू का सेवन पूर्वी राज्य बिहार और झारखंड में गर्मियों में हाइड्रेटडे रहने के लिए किया जाता है.

प्रोटीन फूड

सत्तू में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. ये प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत हैं. ये ग्लूटेन फ्री है जिसमें कैलशियम, मैंगनीज, आयरन, मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ- साथ रिपेयर करने में भी मदद करता है. 100 ग्राम सत्तू में 413 ग्राम एनर्जी कैलोरी, 3 ग्राम पानी, 64 ग्राम कार्बोहाइडेट, 18 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फैट होता है.

सत्तू ड्रिंक बनाने का तरीका

सत्तू

बीटरुट यानी चुकंदर का पाउडर

पानी

अजवाइन

जीरा

नमक

नींबू

एक गिलास सत्तू का जूस बनाने के लिए सत्तू, चुकंदर का पाउडर,अजवाइन और भूना जीरा पिस कर डालें. अब नमक और नींबू मिलाएं. ये सत्तू ड्रिंक पीने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है. आप इस ड्रिंक का सेवन दिन में दो बार कर सकते हैं.

सत्तू के फायदे

वर्कआउट के बाद सत्तू पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे कोई भी व्यक्ति अपनी डाइट में शामिल कर सकता है. भले ही आप एक्सरसाइज करते हों या नहीं. सत्तू पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सत्तू में सॉल्युबल फाइबर होते हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. इसके अलावा टॉक्सिन पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद है

इतना ही नहीं, सत्तू आपकी त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा होता है. रोजाना पीने से बाल झड़ना कम होता है. इसमें कैलोरी की अधिक मात्रा होती है जो त्वचा को ग्लोइंग रखने में मदद करती हैं.

हृदय के लिए अच्छा होता है

सत्तू में सॉल्युबल फाइबर की भरपूर है जो हाई कोलेस्ट्रोल के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. ये शरीर में ब्लड प्रेशर को निंयत्रित कर हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है.