जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। साथ ही कैलोरी कट भी करते हैं। ये सभी चीजें मोटापे से निजात दिलाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में योग भी कारगर साबित होता है। कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि योग कर बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
खासकर, जांघों और कूल्हों की चर्बी कम करने के लिए योग जरूर करें। योग के कई आसान हैं। इनमें एक वीरभद्रासन है। इस योग के तीन प्रकार हैं। इस योग को करने से जांघों और कूल्हों की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-
वीरभद्रासन-2
वीरभद्रासन संस्कृत के दो शब्दों वीर यानी योद्धा और भद्र अर्थात मित्र से मिलकर बना है। आसान शब्दों में कहें तो वीरों की मुद्रा में रहकर योग करना वीरभद्रासन कहलाता है। वीरभद्रासन तीन प्रकार के हैं। हालांकि, जब बात वजन कम करने की आती है, तो वीरभद्रासन-2 और 3 बेहतर है।
योग विशेषज्ञों की मानें तो वजन कम करने के लिए वीरभद्रासन-2 किसी दवा से कम नहीं है। शुरुआत के दिनों में वीरभद्रासन को करने में कठिनाई होती है, लेकिन निरंतर अभ्यास करने से शारीरिक संतुलन स्थापित हो जाता है। इसके बाद वीरभद्रासन करने में दिक्कत नहीं होती है। आप आसानी से वीरभद्रासन कर सकते हैं।
कैसे करें वीरभद्रासन-2
सबसे पहले समतल स्थान पर योग मैट बिछाकर उस पर सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों को फैलाएं। दोनों पैरों के मध्य कम से कम 3 फीट की दूरी रखें। इसके बाद दोनों हाथों को आगे की तरफ सीधा करें। इससे आपके दोनों हाथ भूमि के समांतर आ जाएं। फिर, दाएं पैर को आगे की तरफ और बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं। इस दौरान अपने सिर को आगे की तरफ रखें और आगे ही देखें।
आप वीरभद्रासन-2 को करने के लिए तस्वीर का सहारा ले सकते हैं। इस मुद्रा में कुछ देर तक रहें। इसके बाद पुन: पहली अवस्था में आ जाएं। इस योग को करने से जांघों और कूल्हों की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना वीरभद्रासन-2 जरूर करें। आप चाहे तो वीरभद्रासन-, 1 और 3 भी कर सकते हैं
न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh