Life Styleलाइफ स्टाइल: प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषण का बहुत महत्व है। लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में देखा जाता है कि हमारी जीवनशैली और खान-पान पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आपका आहार संतुलित और पौष्टिक हो। लेकिन इसके साथ ही आपको अपनी कुछ आदतों में सुधार करने की भी जरूरत है। जी हां, आपकी कुछ आदतें बड़ी गलतियां बन जाती हैं जो हेल्दी डाइट के बावजूद आपके शरीर को कोई फायदा नहीं पहुंचाती हैं। आज इस अंक में हम आपको उन गलतियों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने के बाद आपको करने से बचना चाहिए। ये गलतियाँ बीमारी का कारण बनती हैं। हमें इस बारे में बताओ...
फल पोषकNutrients तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत हैं। लेकिन भोजन के बाद फल खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे पाचन और पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. इससे बचने के लिए भोजन के तुरंत बाद फल नहीं खाना चाहिए। खाली पेट या भोजन में ब्रेक के बाद फल खाना फायदेमंद होता है।ज्यादातर लोग खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आज ही इस आदत को तोड़ दें। खाना खाने के तुरंत बाद गलती से भी पानी नहीं पीना चाहिए। इससे खाना पचाने में दिक्कतDifficulty होती है। पानी हमेशा खाना खाने के एक घंटे बाद पीना चाहिए। गर्म पानी पीने का प्रयास करें। यह उचित पाचन सुनिश्चित करता है।
कई लोगों को खाने के बाद चाय, कॉफी पीना या सिगरेट पीना पसंद होता है। ये आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक है. इससे शरीर में निकोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और भोजन के पोषण मूल्य को शरीर पर प्रभावित होने से रोककर सिगरेट पीने के स्तर को प्रभावित करता है।
खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए, नहीं तो कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि खाने के बाद 10 - 15 मिनट तक टहलने की जरूरत होती है। नहीं तो पेट की चर्बी की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में अगर आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाएंगे तो खाना आसानी से नहीं पचेगा। इसलिए खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए।
आपने शायद कई बार सुना होगा कि खाने के बाद टहलना चाहिए। कई लोग खाने के बाद लंबी सैर करते हैं। ऐसा कभी नहीं होना चाहिए. खाने के बाद हमें सिर्फ सौ कदम चलना चाहिए।
खाने के बाद जिम जाना या व्यायाम करना चिंता और परेशानी का कारण बन सकता है। हमारा शरीर एक निश्चित तरीके से डिज़ाइन किया गया है, और हर चीज़ का अपना समय होता है। भोजन के बाद व्यायाम करने से उनींदापन और पेट संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।