Digestion Foods: हमारे यहां खाने में बहुत विविधता है. हालाँकि, स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन खाना ज़रूरी है। क्योंकि कई चीजें हमारी सेहत, खासकर हमारे पाचन तंत्र के लिए अच्छी नहीं होती हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो एसिडिटी और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए आपको हमेशा स्वस्थ भोजन खाना चाहिए।
पपीता
विशेषज्ञों का कहना है कि पपीते में पपेन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है, जो मल त्याग को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
डिल बीज
इसका उपयोग पेट की खराबी और सूजन के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। इससे पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिल सकती है. आप इसे खाने के बाद चबाकर और चाय में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
घी
घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 2 चम्मच से अधिक घी का सेवन नहीं करना चाहिए।
अदरक
अदरक अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह पाचन रस को उत्तेजित करने और सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है। इसका सेवन चाय में डालकर या खाने में मिलाकर किया जा सकता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे जई, क्विनोआ, लाल और भूरे चावल और बाजरा फाइबर के अच्छे स्रोत हैं और इन्हें आपके दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।