खुद को हाइड्रेट रखें - डिहाइड्रेशन कब्ज के सामान्य कारणों में से एक है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. ये कब्ज के लिए सबसे सरल प्राकृतिक उपचारों में से एक है.
दलिया - दलिया प्रोटीन, फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है. इसमें महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जो कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.
मुलेठी सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक फूड्स में से एक है जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है. आधा चम्मच मुलेठी की जड़ (पाउडर) लें और इसमें आधा चम्मच गुड़ मिलाएं. अब आप इसे केवल एक कप गर्म पानी के साथ पी सकते हैं. ये कब्ज के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक मानी जाती है.
अंजीर गर्म पानी में भिगोने पर तुरंत कब्ज से राहत दिला सकता है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
आप एक गर्म कप दूध में 1 या 2 चम्मच घी मिलाकर सोते समय ले सकते हैं. ये कब्ज से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी और प्राकृतिक तरीकों में से एक के रूप में कार्य करते हैं.