ये 4 आदतें आपके इम्यूनिटी को कर सकते है कमजोर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  हेल्दी शरीर के लिए ये जरूरी है कि आप डाइट में वो सब चीजें शामिल करें जिससे आपको सारे विटामिन्स और मिनरल्स मिले। लेकिन कई बार खाने में सारे पोषक तत्व शामिल होने के बाद भी आप बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर ऐसा क्या है जो आपको बीमार कर रहा है। दरअसल, रोजाना के रुटीन में कुछ चीजें ऐसी होती है जो आपकी इम्यूनिटी को धीरे धीरे कमजोर बनाती हैं। जानिए ये आदतें क्या है को जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर आपको बीमारियों की चपेट में ला रहीं। जानें इन 5 आदतों के बारे में...

ओवर ईटिंग करना

कई लोगों को भूख लगती हैं तो वो इतना ज्यादा खाना खा लेते हैं कि वो ओवर ईटिंग कर लेते हैं। यानी कि उनका पेट तो भर जाता है लेकिन खाना बेहतरीन होने की वजह से मन नहीं भरता। इसी कारण वो ओवर ईटिंग कर लेते हैं। ऐसा कई लोग हेल्दी रहने के चक्कर में भी करते हैं। लेकिन वो इस बात को भूल जाते हैं कि ज्यादा खाना खाना यानी कि ओवर ईटिंग करना उन्हें बीमार कर सकता है।

देर रात तक जागने की आदत

कई लोगों की आदत होती है कि वो ज्यादा वक्त तक यानी कि देर रात तक जागते रहते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो बात जान लें कि इससे आपका स्लीपिंग पैटर्न बिगड़ जाता है और शरीर का पूरा सर्कल भी डिस्टर्ब हो जाता है। इसकी वजह से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और आप सर्दी जुकाम की चपेट में आ सकते हैं।

अच्छी तरह से हाथ ना धोना

कई लोगों की आदत होती है कि बाहर से आते हैं तो अच्छी तरह से हाथ नहीं धोते हैं। लेकिन वो इस बात को भूल जाते हैं कि हाथ में कई बैक्टीरिया होते है। अगर ये बैक्टीरिया हाथ के जरिए मुंह से होते हुए पेट में पहुंच जाएं तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इन बीमारियों में डायरिया, फूट प्वॉइजनिंग शामिल है। इसलिए हमेशा कहीं से भी घर आए या कोई भी काम करें तो हाथ को बार-बार धुलने की आदत डालें।

जरूरत से ज्यादा पानी पीना

बहुत लोग जरूर से ज्यादा पानी पीते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाएं। जरूरत से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। ऐसा करने से किडनी की ज्यादा पानी पचाने की क्षमता कमजोर होने लगती है और शरीर में मौजूद सोडियम पतला होने लगता है इसके कारण कोशिकाओं में सूजन आने लगती है जो कि आपकी सेहत के लिए हानिकारक है।