Life Style लाइफ स्टाइल : यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह सच है कि जब आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, तो आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी जैविक प्रक्रियाओं, चयापचय और हार्मोन विनियमन को बाधित करती है। इसलिए आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि किन पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है। इन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करने से ही वजन कम करना संभव है।
विटामिन डी की कमी
शरीर में कई कार्यों के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी की मदद से मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का कार्य भी होता है। जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कम कैलोरी का सेवन करते हैं, आपका वजन अपने आप बढ़ जाएगा।
ओमेगा-3 फैटी एसिड का असंतुलन
ओमेगा-3 फैटी एसिड का कार्य भूख को नियंत्रित करना और वसा भंडारण में सुधार करना है। जब आपके शरीर में पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड नहीं होता है, तो आपको भूख लगती है। इसका परिणाम यह होता है कि आप अधिक खाते हैं और वजन बढ़ जाता है।
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज है. ये शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और आपको भूख लगने लगती है। आप अधिक खाने लगते हैं और वजन बढ़ने लगता है।
आयरन की कमी
आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। जब हीमोग्लोबिन की कमी के कारण पूरे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, तो आप थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं और आपका शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है। नतीजा यह होता है कि आपका वजन बढ़ने लगता है।
मैग्नीशियम की कमी
हालाँकि मैग्नीशियम एक सूक्ष्म पोषक तत्व है, यह शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, तो चयापचय सहित सभी प्रक्रियाएं रुक जाती हैं। पोटैशियम की कमी के कारण वजन बढ़ने लगता है।
पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। शरीर में पोटैशियम की कमी से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।