पालतू जानवर के साथ सोना: फायदे और सावधानियां

पता चला है कि हमारा प्यारा सबसे अच्छा दोस्त ही हमारी नींद का दुश्मन हो सकता है।

बहुत से पालतू जानवरों के मालिक अपने जानवरों को अपने साथ बिस्तर पर सोने देते हैं, जिससे आमतौर पर नींद में खलल पड़ता है। लेकिन कई लोग कहेंगे कि यह इसके लायक है।

और रिसर्चर ज़रूरी नहीं कि इससे सहमत न हों।

साउथ कैरोलिना की मेडिकल यूनिवर्सिटी में स्लीप हेल्थ की स्पेशलिस्ट प्रोफेसर मेलिसा मिलानक ने कहा कि उनके क्लिनिक में ज़्यादातर लोग कहते हैं कि उनके पालतू जानवर अक्सर रात में उन्हें परेशान करते हैं।

उन्होंने कहा, "आप यह पक्के तौर पर नहीं कह सकते कि यह हर किसी के लिए बुरा है, लेकिन बहुत से लोग कह रहे हैं कि यह आपकी नींद पर बुरा असर डालता है।"

आम तौर पर, पालतू जानवर रखना कई लोगों की हेल्थ के लिए अच्छा होता है। पालतू जानवरों से इंसानों का स्ट्रेस लेवल कम होता है, वे एक्सरसाइज़ करते हैं और भी बहुत कुछ। कई पालतू जानवरों के मालिक यह भी कहते हैं कि सोते समय अपने पालतू जानवरों को पास रखकर उन्हें बहुत आराम महसूस होता है।

लेकिन कुत्तों और बिल्लियों का नेचुरल स्लीप साइकिल इंसानों जैसा नहीं होता।

कुत्ते अक्सर हल्की नींद लेते हैं और रात में कई बार जागते हैं। कुछ बिल्लियाँ बिस्तर पर खरोंचने जैसा नैचुरल बिहेवियर दिखाती हैं, जिससे नींद गहरी नहीं आती, भले ही इससे आपकी नींद न खुले।

जैसा कि कई बिल्ली मालिक जानते हैं, “ज़ूमीज़” अक्सर बिस्तर से उठने से पहले होती हैं। बिल्लियाँ कम रोशनी में शिकार करने के लिए डेवलप हुई हैं, जिसका मतलब है कि वे शाम और सुबह के समय खास तौर पर एक्टिव रहती हैं।

मिलनक ने यह भी कहा कि पालतू जानवरों की रूसी और घर में लाए गए माइक्रोब्स जैसे एलर्जन मालिकों की सांस लेने की क्षमता पर असर डाल सकते हैं, जिससे उन्हें पूरी गहरी नींद नहीं आ पाती।

कनेक्टिकट के ट्रिनिटी कॉलेज में सोशल और हेल्थ साइकोलॉजी के प्रोफेसर ब्रायन चिन ने कहा कि उनकी रिसर्च में पाया गया है कि पालतू जानवरों के साथ सोने से नींद खराब होती है, “खासकर नींद की क्वालिटी और नींद न आने के लक्षणों के मामले में।” यह इस बात का भी हिसाब है कि पालतू जानवरों के मालिक सर्वे में समस्याओं की रिपोर्ट करने में कम दिलचस्पी ले सकते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि उनके प्यारे पालतू जानवर समस्याएँ पैदा करते हैं।

चिन ने कहा, “मुझे यह मानने में भी नफरत है कि मेरी बिल्ली मेरी नींद में बिल्कुल भी खलल डालती है,” जिनकी एक बिल्ली उन्हें जगाए रखती है और दूसरी उन्हें अकेला छोड़ देती है।

इसके अलावा, उन्होंने कहा कि ज़्यादा पालतू जानवर होने से नींद में ज़्यादा दिक्कत होती है।

आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?

मिलनक ने कहा कि यह इतना आसान नहीं है कि पालतू जानवरों के मालिकों को बताया जाए कि उन्हें बिस्तर शेयर नहीं करना चाहिए। बहुत से लोगों के लिए, यह उनके सोने के रूटीन का हिस्सा बन जाता है, जिससे इसके बिना सोना मुश्किल हो जाता है क्योंकि वे पालतू जानवरों को नींद से जोड़ने लगे हैं।

क्योंकि यह टॉपिक सेंसिटिव है, मिलनक नए मरीज़ों से कई सवाल पूछती हैं, इससे पहले कि वे यह पूछें कि क्या वे पालतू जानवर के साथ सोते हैं। उदाहरण के लिए, अगर वे रात में कई बार जागते हैं, तो उन्हें पता नहीं चल सकता कि ऐसा क्यों है। एक बार जब यह समझ में आ जाता है, तो वह पूछती हैं कि क्या वे साथ न सोने के लिए तैयार हैं।

उन्होंने कहा, "यह ऐसा है जैसे मैंने किसी से कहा, तुम्हें स्मोकिंग छोड़नी होगी।" "वे मुझे वे सभी कारण बताएंगे कि वे स्मोकिंग क्यों जारी रखना चाहते हैं।"

पहला, सबसे साफ़ समाधान है बेडरूम में फ़र्श पर कुत्ते का बिस्तर बिछाना, या रात में बिल्ली को कमरे से बाहर बंद कर देना। जो लोग पेट को अपने साथ बिस्तर पर रखने पर ज़ोर देते हैं, उन्हें वह चादरें ज़्यादा बार धोने और शायद अपने पेट के रूटीन के हिसाब से उनके सोने के शेड्यूल को एडजस्ट करने की सलाह देती हैं।

उन्होंने कहा, "शायद आपको जल्दी सोने की ज़रूरत है ताकि आप पेट के लिए जल्दी उठ सकें।"

अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें

किसी भी प्रॉब्लम के बावजूद, कई पेट ओनर्स को लगता है कि बॉन्डिंग और इमोशनल फायदे नींद में थोड़ी-बहुत रुकावट से ज़्यादा हैं।

जॉर्जिया के कॉब काउंटी में रहने वाली एंजेला विल्सन ने कहा कि उन्होंने अपने गोल्डन रिट्रीवर, सैडी के लिए और भी ज़्यादा प्लश बेड की एक सीरीज़ खरीदी है। लेकिन सैडी फिर भी उनके बिस्तर पर कूद जाती है।

फिर वे आमतौर पर पीठ से पीठ सटाकर शांति से सोते हैं।

विल्सन ने कहा, "लोग शिकायत करते हैं कि उनके कुत्ते उन्हें जगा देते हैं, लेकिन वह मुझे नहीं जगाती।" "वह बहुत जेंटल है।"