डिहाइड्रेशन की वजह से सेक्‍स लाइफ पर भी पड़ता है असर, मह‍िलाएं खुद को ऐसे रखें हाइड्रेड

मौसम में बदलाव के साथ ही शरीर की पानी संबंधी जरूरतों में भी बदलाव आता है। लेकिन समर्स में डिहाइड्रेशन आपकी सेक्स लाइफ पर भी असर डाल सकता है। हाइड्रेशन की कमी अनजाने में पुरुषों और महिलाओं दोनों में शरीर में बहुत सारे बदलाव का कारण बनती है, जैसे थकान, इरिटेशन, डिप्रेस्ड मूड, इरेक्टाइल डिसफंक्शन और योनि में सूखापन।

महिलाओं के लिए यह काफी दर्दभरा भी हो सकता है, क्योंकि डिहाइड्रेशन के कारण योनि में सूखापन होता है, जो सेक्स के दौरान दर्द भी पैदा कर सकता है। आप खुद को थका हुआ महसूस कर सकती हैं और हो सकता है कि आप शारीरिक संबंध बनाने में रूचि ना लें। वहीं, फिजिकल रिलेशन के दौरान दर्द आपको और भी परेशान कर सकता है। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं-

डाइट में फलों को अधिक से अधिक करें शामिल

तरबूज से लेकर संतरा, खरबूजा, अनानास, आदि ऐसे कई फल हैं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, ब्रोकली व खीरा आदि का सेवन करने से भी आप बॉडी में वाटर लेवल को बढ़ा सकती हैं।

सूप का करें सेवन

सूप ना केवल पीने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनके अपने हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं। आप मौसमी सब्जियों और जड़ी-बूटियों की मदद से कई तरह के सूप ना सकती हैं और अपने शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकती हैं।

थोड़ी-थोड़ी देर में पीएं पानी

कुछ लोग केवल प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं। लेकिन प्यास लगना इस बात का संकेत है कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो गई है। अमूमन व्यक्ति को प्यास तब लगती है, जब शरीर में निर्जलीकरण का स्तर उच्च स्तर पर पहुंच गया हो। इसलिए कोशिश करें कि आप प्यास ना लगने पर भी पानी हर थोड़ी-थोड़ी देर में पीती रहें।

पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें

कुछ लोग काम करते हुए पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसे में आप पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करें। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।