लाइफस्टाइल: आराम के लिए शरीर के 5 अंगों पर आवश्यक तेलों से मालिश करें मसाज के फायदे: यह डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाकर तनाव को कम करने में मदद करता है। इससे आपका मूड अच्छा हो जाएगा. जब आप अपने शरीर के किसी विशेष हिस्से की मालिश करते हैं, तो इससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
शरीर पर आवश्यक तेलों की मालिश करने के लाभ मालिश शब्द अपने आप में बहुत आरामदायक है। जैसे ही हम इसे सुनते हैं, हमें स्वतः ही बहुत आराम महसूस होता है। मसाज थेरेपी आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई लाभ प्रदान करती है। मालिश डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाकर तनाव को कम करने में मदद करती है। इससे आपका मूड अच्छा हो जाएगा. जब आप अपने शरीर के किसी विशेष हिस्से की मालिश करते हैं, तो इससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
स्पर्श एक बहुत ही आरामदायक एहसास है. मानवीय स्पर्श आराम और जुड़ाव की भावना प्रदान करता है। इससे चिंता और अवसाद को कम करने में मदद मिलती है। मालिश विश्राम को बढ़ावा देकर और नींद से संबंधित किसी भी समस्या को कम करके नींद के पैटर्न में सुधार कर सकती है। जब आप अधिक तनावमुक्त होते हैं, तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं और आपकी उत्पादकता बढ़ जाती है।
अरोमाथेरेपी में अग्रणी और ब्लॉसम कोचर समूह की कंपनियों के अध्यक्ष डॉ. ब्लॉसम कोचर ने शरीर के विभिन्न हिस्सों के बारे में बात की जो आपको आराम महसूस कराएंगे।
सिर की मालिश अपनी पसंद का कोई भी वाहक तेल लें और इसे लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं। अपनी उंगलियों से गोलाकार गति में धीरे-धीरे अपने सिर की मालिश करें। केवल हल्का दबाव लगाएं और सुनिश्चित करें कि आपकी खोपड़ी साफ हो और तैलीय न हो।
पीठ की मालिशयह तनाव बढ़ने का सबसे आम क्षेत्र है। अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल को यूकेलिप्टस आवश्यक तेल के साथ मिलाएं और अपनी पीठ पर धीरे से मालिश करें। आप या तो ग्लाइडिंग तकनीक या सानना तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। पीठ की मालिश का सत्र 15-30 मिनट तक चल सकता है।
आवश्यक तेलों से शारीरिक मालिश हाथों और पैरों की मालिश अपने पैरों और हाथों की मालिश करने से आराम और चिकित्सीय लाभ मिलते हैं। ये दोनों क्षेत्र तंत्रिका अंत और दबाव बिंदु हैं, जो इन्हें मालिश के लिए आदर्श बनाते हैं। हाथों की मालिश के लिए, आप सही मात्रा में दबाव के साथ उंगलियों के स्ट्रोक और अंगूठे के घेरे का उपयोग कर सकते हैं। पैरों की मालिश के लिए, आप पैर के अंगूठे को सहलाते हुए और अंगूठे को गोल करते हुए धीरे-धीरे दबाव डाल सकते हैं। त्वचा पर लगाने से पहले लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को नारियल, बादाम, या जोजोबा तेल जैसे वाहक तेल के साथ मिलाएं।
गर्दन और कंधे की मालिश आराम और तनाव से राहत के लिए गर्दन और कंधे की मालिश बेहद प्रभावी है। गर्दन के किनारों पर गोलाकार गति करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें, गर्दन के आधार से बाहों की ओर हल्का दबाव डालें।
मंदिर और माथे का संदेश तनाव से राहत और आपके मन और शरीर को समग्र आराम देने के लिए कनपटी और माथे की मालिश अत्यधिक प्रभावी हो सकती है। त्वचा पर लगाने से पहले नारियल, बादाम, या जोजोबा तेल जैसे वाहक तेल के साथ पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। अपनी कनपटी और माथे पर हल्के दबाव के साथ अपनी उंगलियों का उपयोग गोलाकार गति में करें। आप अपने अंगूठे का उपयोग अपनी भौहों पर धीरे से दबाने और सरकाने के लिए भी कर सकते हैं।