मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में माइंडफुलनेस गतिविधियां कैसे निभा सकती हैं महत्वपूर्ण भूमिका ?

वाशिंगटन (एएनआई): एक नए अध्ययन में पाया गया है कि दिमागीपन प्रथाओं को सामान्य करने से स्नातक छात्र की भावनात्मक भलाई में सुधार हो सकता है।

अध्ययन पत्रिका 'प्लोस वन' में प्रकाशित हुआ था

इलेक्ट्रिकल और कंप्यूटर इंजीनियरिंग के प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखकों में से एक, सुसान हैगनेस कहते हैं, "राष्ट्रीय स्तर पर स्नातक छात्र मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के कारण, इस तरह के ठोस हस्तक्षेप की एक ठोस आवश्यकता है।"

"हम अपने छात्रों को पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह के वातावरण में फलने-फूलने के लिए लचीलापन और वास्तव में एक मजबूत टूलबॉक्स विकसित करने में कैसे मदद करते हैं, जहां अनिवार्य रूप से तनाव होने वाला है? हम यह शब्द निकाल रहे हैं कि आत्म-देखभाल में निवेश करना महत्वपूर्ण है, और यह आम है।"

ध्यान, योग या प्रार्थना जैसी प्रथाओं के माध्यम से तैयार किया गया, दिमागीपन वर्तमान क्षण में एक खुले, गैर-न्यायिक, जिज्ञासु, स्वीकार्य तरीके से होने के आसपास केंद्रित है। हाल के वर्षों में, Google, Intel, Nike, General Mills, लक्ष्य और अन्य जैसे कॉर्पोरेट दिग्गजों ने कर्मचारियों के तनाव और बर्नआउट को कम करने और उनके फोकस, रचनात्मकता, नौकरी से संतुष्टि और कल्याण को बढ़ाने के लिए कर्मचारी विकास गतिविधियों में ध्यान शामिल किया है।

यूडब्ल्यू-मैडिसन अनुसंधान में यूडब्ल्यू-मैडिसन में छह अकादमिक सेमेस्टर (और वर्जीनिया विश्वविद्यालय में समवर्ती रूप से अंतिम चार सेमेस्टर) में कुल 215 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले दो अध्ययन शामिल थे। अध्ययन में, इंजीनियरिंग स्नातक छात्र साथियों ने आठ सप्ताह के लिए सप्ताह में एक बार एक घंटे के प्रशिक्षक के नेतृत्व वाले दिमागीपन प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लिया। यह "माइंडफुल इंजीनियर" पाठ्यक्रम स्वस्थ दिमाग प्रशिक्षण के लिए एक मौजूदा केंद्र पर आधारित था, "कार्यस्थल में भलाई करना," और द इमोशनल लाइफ ऑफ योर ब्रेन में वर्णित तंत्रिका विज्ञान-व्युत्पन्न अवधारणाओं पर आधारित था, जो केंद्र द्वारा सह-लेखक पुस्तक है। यूडब्ल्यू-मैडिसन में मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर संस्थापक रिचर्ड डेविडसन।

पिछले सप्ताह की सामग्री पर निर्मित प्रत्येक साप्ताहिक सत्र; छात्रों ने मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिकिटी के बारे में सीखा और भावनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए इसे कैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। उन्होंने भावनात्मक शैली के छह आयामों (ध्यान, आत्म-जागरूकता, लचीलापन, दृष्टिकोण, सामाजिक अंतर्ज्ञान और संदर्भ के प्रति संवेदनशीलता) की खोज की और स्वस्थ मानसिक और भावनात्मक आदतों को बनाने और बनाए रखने के लिए रणनीतियों को सीखा। स्नातक छात्रों ने सचेतन ध्यान और अन्य चिंतनशील प्रथाओं, संज्ञानात्मक कौशल और तकनीकों में प्रशिक्षण भी प्राप्त किया, और प्रत्येक सत्र में ध्यान और संज्ञानात्मक अभ्यास के लिए समय शामिल था।

प्रशिक्षण के बाद के सर्वेक्षणों में, छात्रों ने भावनात्मक कल्याण, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण, कम नकारात्मक भावनाओं और बढ़ी हुई जागरूकता में उल्लेखनीय सुधार की सूचना दी। इसी अवधि में, नियंत्रण समूहों (जिन्हें बाद की तारीख में प्रशिक्षण प्राप्त हुआ) ने स्थिर या घटी हुई भलाई का उल्लेख किया। दिमागीपन प्रतिभागियों ने यह भी बताया कि वे तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में सक्षम थे, असफलताओं के साथ सकारात्मक रूप से निपटते थे, सहकर्मियों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करते थे और अपने शोध पर ध्यान केंद्रित करते थे। के साथ यह अध्ययन किया," सेंटर फॉर हेल्दी माइंड्स के एक मानद साथी और एक अध्ययन सह-लेखक पेलिन केसेबीर कहते हैं।

कुछ हद तक आश्चर्यजनक रूप से, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि इंजीनियरिंग स्नातक छात्र दिमागीपन प्रशिक्षण के लिए खुले थे और न केवल इससे अत्यधिक संतुष्ट थे, बल्कि अन्य स्नातक छात्रों के साथ जुड़ने का अवसर भी प्राप्त किया। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए इलाज की तलाश करें - इसलिए हमारी टीम ने सोचा कि क्या इंजीनियर इसके साथ जुड़ेंगे," वेंडी क्रोन, इंजीनियरिंग भौतिकी और मैकेनिकल इंजीनियरिंग के प्रोफेसर और एक अध्ययन सह-लेखक कहते हैं।

"जवाब यह है कि उन्होंने किया, और पूरे प्रोजेक्ट में हमारे पास बहुत अच्छे साथी थे।" शोधकर्ताओं का कहना है कि वे चाहते हैं कि भविष्य में स्नातक छात्र अनुभव में माइंडफुलनेस प्रशिक्षण को एकीकृत किया जाए। इस बीच, वे हेल्दी माइंड्स प्रोग्राम ऐप की अनुशंसा करते हैं, जो पॉडकास्ट-शैली के पाठ और बैठे हुए और सक्रिय ध्यान प्रदान करता है। और जब शोधकर्ताओं ने इंजीनियरिंग स्नातक छात्रों पर ध्यान केंद्रित किया, तो उन्होंने ध्यान दिया कि ध्यान अभ्यास को अपनाना किसी के लिए भी एक सकारात्मक कदम हो सकता है। आपके समय का मामूली निवेश आपके समग्र कल्याण के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है," हैगनेस कहते हैं। "स्व-देखभाल में छोटे निवेशों के दीर्घकालिक पुरस्कार हो सकते हैं।" (एएनआई)