वजन कंट्रोल करने में मददगार हैं, कद्दू के बीज, जानिए इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बढ़ता वजन या मोटापा कई बीमारियां अपने साथ सौगात में लाता है। वजन बढ़ने से ना सिर्फ पर्सनालिटी खराब होती है बल्कि बॉडी लेजी भी हो जाती है। वजन को कंट्रोल करने के लिए कई तरह की डाइट मौजूद है जिसका सेवन करके लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि संतुलित जीवन शैली और पौष्टिक आहार ना सिर्फ हमें सेहतमंद रखते हैं बल्कि वजन को कंट्रोल करने में मदद भी करते हैं।

बढ़ता वजन आपको अनजाने में ही कई बीमारियों का शिकार बना सकता है। वेट बढ़ने से दिल के रोगों, हाई ब्लड प्रेशर और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ता है। आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो कद्दू के बीज को डाइट में शामिल करें। कद्दू के बीज कद्दू की सब्जी से निकाले जाते हैं जो औषधीय गुणों से भरपूर हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर कद्दू के बीज विटामिन Kऔर विटामिन A से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल से बचाव करते हैं। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रोल कंट्रोल रहता है, साथ ही कई बीमारियों से बचाव भी होता है। ठंडी तासीर के इन बीजों का गर्मी में सेवन करने से बॉडी ठंडी रहती है।

वजन कम करने में किस तरह मददगार है: कद्दू के बीज पोषण संबंधी पावरहाउस हैं क्योंकि वे प्रोटीन, हेल्दी वसा और फायदेमंद फाइबर का बेस्ट स्रोत हैं। ये ऐसा हेल्दी स्नैक्स हैं जो पेट को लंबे समय तक भरे रखता है। ये भूख को दबाता हैं और वजन को कंट्रोल करता है। ये बीज जिंक, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कोपर, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोस्टेरॉल जैसे मूल्यवान पोषक तत्वों का स्रोत हैं जो बॉडी को हेल्दी रखता है।

ये हेल्दी स्नैक्स पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद है। दिखने में छोटे से इन बीजों का सेवन आप नाश्ते में कर सकते हैं। इनका सेवन करने से देर तक भूख नहीं लगती। फाइबर से भरपूर बीज शरीर में पचने में अधिक समय लेते हैं, जिससे आपका पेट भरा रहता है, जिससे आप ओवर इटिंग से बचते हैं।

शुगर के मरीजों के लिए हैं वरदान: डायबिटीज के मरीजों के लिए कद्दू के बीज बेहद फायदेमंद हैं। ये इंसुलिन विनियमन में सुधार करने में मदद करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। ये बीज सुपाच्य प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं: कद्दू के बीज में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं जो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने में मददगार हैं। इसका सेवन करने से वायरल संक्रमण जैसे सर्दी, फ्लू और खांसी से बचाव होता है।