वजन कम के लिए आजमाएं ये टिप्स

वजन कम करने व हैल्दी रहने के लिए महिलाएं डाइटिंग का सहारा लेती है। ऐसे में वे घंटों भूखे रहने व एक्सरसाइज करने से शरीर में कमजोरी आने लगती है। इसके कारण इम्यूनिटी लो होकर बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। मगर एक्सपर्ट्स के अनुसार, डेली डाइट व रुटीन में कुछ आसान से बदलाव करके आप फिट एंड फाइन रह सकती है। जी हां, इसके लिए आपको डाइटिंग करने की भी जरूरत नहीं है। चलिए आज हम आपको हैल्दी रहने के कुछ खास टिप्स बताते हैं...

- सही मात्रा में पीएं पानी

शरीर में पानी की कमी होने से इम्यूनिटी व पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। साथ ही बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ता है। ऐसे में इन सब से बचने व इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना 7-8 गिलास पानी पीएं। इससे सेहत दुरुस्त रहेगी। साथ ही पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। ऐसे में वजन कंट्रोल रहेगा।

- दिनभर थोड़ा-थोड़ा खाएं

अक्सर लोग एक बार में ही भरपेट खा लेते हैं। मगर इससे सेहत को नुकसान होता है। साथ ही वजन बढ़ने लगता है। इससे बचने के लिए दिन में 4-5 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं।

- चीनी की जगह गुड़ या शहद का करें सेवन

सेहतमंद रहने व वजन कंट्रोल करने के लिए चीनी से परहेज़ रखें। इसकी जगह पर गुड़ या शहद का सेवन करना बेस्ट ऑप्शन है। इससे आपका स्वाद बरकरार रहने के साथ वजन कंट्रोल रहेगा।

- जंक फूड नहीं खाएं सलाद

शाम को छोटी-मोटी भूख लगने पर जंक फूड की जगह सलाद खाएं। आप ताजे फल या सब्जियों का सलाद खा सकती है। इससे आपको सभी जरूरी तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलेंगे। ऐसे में आप एकदम फिट एंड फाइन रहेगी।

- जूस करें डाइट में शामिल

सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह ताजे फल व सब्ज़ियों का जूस पीएं। इससे आप हेल्दी रहेगी। साथ ही चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने में मदद मिलेगी।

- एक्सरसाइज करें

हैवी वर्कआउट की जगह पर रोजाना 30 मिनट योगा, सैर व एक्सरसाइज करें। इससे आप शारीरिक व मानसिक रूप से बेहतर तरीके से विकास कर पाएंगे।

- पूरी नींद लेना जरूरी

आज भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोग अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। मगर इससे बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ता है। साथ ही वजन बढ़ने की परेशानी झेलनी पड़ सकती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटों की नींद लें। इससे शरीर व दिमाग स्वस्थ रहता है।