लाइफस्टाइल: खाना शरीर के लिए एक ईंधन की तरह काम करता है। इसलिए, हर व्यक्ति को अपने शरीर की जरूरत से अनुसार खाना जरूर खाना चाहिए। लेकिन ऐसे कई लोग हैं, जो अक्सर ओवरईटिंग करते हैं। जिसके कारण उन्हें कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है। ओवरईटिंग करने से ना केवल आपका वजन बढ़ने लगता है, बल्कि पेट फूलना, खाना सही तरह से ना पचने व अन्य कई तरह की समस्याएं होती हैं।
कई लोगों को यह पता ही नहीं होता है कि ऐसी कौन सी चीजें हैं, जो उन्हें ओवरईटिंग करने के लिए ट्रिगर करती हैं। इसलिए, यह बेहद जरूरी है कि आप पहले ओवरईटिंग करने के पीछे के कारणों के बारे में जानें, ताकि आप खुद को जरूरत से ज्यादा खाने से रोक पाएं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ओवरईटिंग करने के कारणों के बारे में बता रहे हैं-
अपनी प्लेट के कारण ओवरईटिंग करना
आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन कभी-कभी आपकी ओवरईटिंग के पीछे का कारण आपकी प्लेट भी हो सकती है। कई बार हम अपनी किचन में बड़ी साइज की प्लेट रखते हैं। लेकिन ये प्लेट्स आपको जरूरत से ज्यादा खाना प्लेट में रखने के लिए प्रेरित करती हैं। जिसके कारण आप ओवरईट करते हैं। इसलिए, कोशिश करें कि आप अपनी प्लेट के साइज पर ध्यान दें। छोटी साइज की प्लेट आपको अधिक खाने से रोकती है।
इमोशनल ईटिंग करना
यह एक बेहद ही आम वजह है ओवरईटिंग करने की। कई बार लोग तनाव, उदासी, दुख या अकेलेपन जैसी नेगेटिव फीलिंग्स (वीकेंड पर ओवरईटिंग) से निपटने के लिए खाने में अपनी खुशी ढूंढते हैं। ऐसा करने से आपको भले ही कुछ वक्त के लिए अच्छा लगे, लेकिन इससे आपको ओवरईटिंग की आदत पड़ जाती है।
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सोशल प्रेशर होना
कई बार लोग सोशल प्रेशर के कारण भी ओवर ईटिंग करते हैं। आपने नोटिस किया होगा कि अक्सर पार्टीज या फिर सोशल फंक्शन में अक्सर लोग आपको अधिक खाने के लिए प्रेशराइज करते हैं। ऐसे में आप चाहकर भी उन्हें ना नहीं कह पाते हैं, जिससे आप अमूमन ओवरईट कर लेते हैं।
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माइंडलेस ईटिंग करना
जब भी आप माइंडफुल ईटिंग करते हैं तो ऐसे में आप अपने खाने पर नजर रखते हैं। लेकिन कई बार आप माइंडलेस ईटिंग करते हैं या फिर खाते समय (हेल्दी सलाद) उनका ध्यान अपनी प्लेट नहीं, बल्कि टीवी, कंप्यूटर या फिर फोन पर होता है। ऐसे में पेट भरने का अहसास ही नहीं होता है। यह देखने में आता है कि इस स्थिति में अक्सर लोग ओवरईटिंग करते हैं।
मील्स को स्किप करने की आदत
अगर आप अक्सर काम के चक्कर में या फिर अन्य वजहों से मील स्किप करते हैं तो यह काफी हद तक संभव है कि आप अपनी अगली मील के दौरान जरूरत से कुछ ज्यादा ही खा लें। इसलिए, कोशिश करें कि आप दिनभर में अपने सभी मील लें। तीन मेन मील्स के अलावा मिड मील्स को भी जरूर लें। इससे आप हर मील में केवल उतना ही खाएंगे, जितना कि आपको वास्तव में खाना चाहिए।