लाइफ स्टाइल : यह आपको हमेशा यह सोचने पर मजबूर करता है कि सुबह का नाश्ता क्या बनाया जाए। सुबह का नाश्ता पोषण से भरपूर होना चाहिए ताकि सेहत बनी रहे. इसलिए आज हम आपके लिए 'बेक्ड एग रोल्स' बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं जो पोषण से भरपूर होने के कारण एक परफेक्ट नाश्ता बनता है। तो आइए जानते हैं इसकी रेसिपी के बारे में।
आवश्यक सामग्री
- 4 कप बारीक कटा हुआ सलाद या पत्तागोभी
- 1/2 कप बारीक कटी हुई गाजर
- 1/4 कप बारीक कटा हुआ हरा प्याज
- 1.5 चम्मच सोया सॉस
- 1 चम्मच बारीक कटा हुआ लहसुन
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 6 अंडे रोल रैपर्स
बनाने की विधि
: ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट होने के लिए रखें। रैपर को छोड़कर सभी सामग्री को एक कटोरे में एक साथ मिला लें।
- अंडे के रैपर फैलाएं. - इसके ऊपर बोल स्टफिंग फैलाएं.
- अब इसे बेलना शुरू करें. तेल का छिड़काव करें. इसे करीब 25-30 मिनट तक बेक करें.
- अब इन्हें बाहर निकालें. मनचाहे आकार में काटें और चटनी के साथ परोसें।
- इन तैयार बेक्ड एग रोल्स को स्वीट एशियन चिली सॉस के साथ परोसना न भूलें। आप इन रोल्स में चिकन, कीमा या पनीर भी भर सकते हैं, बस इनमें सामग्री मिलाने से कैलोरी की मात्रा थोड़ी बढ़ जाएगी.