Lifestyle लाइफस्टाइल : डबल चिन की समस्या आज के समय में एक आम कॉस्मेटिक चिंता बनती जा रही है। यह समस्या सिर्फ वजन बढ़ने की वजह से ही नहीं होती, बल्कि इसके पीछे कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की लोच कम होना, लंबे समय तक गलत पोश्चर में बैठना, जेनेटिक कारण और गर्दन के आसपास फैट का जमा होना भी डबल चिन का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, केवल फेस एक्सरसाइज से तुरंत या चमत्कारी बदलाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन नियमित अभ्यास से चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं और धीरे-धीरे सुधार देखने को मिल सकता है। सही तरीके से की गई एक्सरसाइज जॉ-लाइन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और चेहरे को टोन्ड लुक दे सकती है।
डबल चिन को कम करने के लिए सबसे पहली आसान एक्सरसाइज है चिन लिफ्ट। इसमें व्यक्ति को सीधे बैठकर या खड़े होकर सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाना होता है और छत की ओर देखना होता है। इसके बाद होंठों को आगे की ओर इस तरह बढ़ाना होता है जैसे किस करने की कोशिश कर रहे हों। इस स्थिति को लगभग 5 से 10 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए और फिर सामान्य स्थिति में आ जाना चाहिए। यह एक्सरसाइज ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
दूसरी एक्सरसाइज में गर्दन को धीरे-धीरे दाएं और बाएं घुमाया जाता है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और फैट कम करने में सहायता मिलती है। तीसरी एक्सरसाइज में जीभ को तालू से लगाकर दबाव बनाया जाता है, जिससे जॉ-लाइन की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। चौथी एक्सरसाइज में मुंह खोलकर और बंद करके चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच किया जाता है, जिससे टोनिंग में मदद मिलती है।
इन एक्सरसाइज को रोजाना कुछ मिनट देने से धीरे-धीरे फर्क महसूस किया जा सकता है। हालांकि विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि केवल एक्सरसाइज पर निर्भर रहने के बजाय सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल भी अपनाना जरूरी है। ज्यादा तेलीय और जंक फूड से बचना, पर्याप्त पानी पीना और नियमित व्यायाम करना भी डबल चिन को कम करने में मदद कर सकता है।
आज की तेज जीवनशैली में जब लोग अपने लुक्स को लेकर अधिक सजग हो रहे हैं, ऐसे में फेस एक्सरसाइज एक आसान और बिना खर्च वाला तरीका बनकर सामने आया है। नियमित अभ्यास से न सिर्फ डबल चिन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि चेहरे पर एक फ्रेश और टोन्ड लुक भी दिखाई देने लगता है।