कीवी में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंस और फयदे जाने

 कीवी एक ऐसा फल है जो पूरी साल मार्केट में मिलता है, इसे सुपरफूड की कैटेगरी में रखा जाए तो शायद गलत नहीं होगा क्योंकि इसमें इतने सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो आपकी सेहत के लिए काफी अहमियत रखते हैं. भले ही बाजार में इसकी कीमत बाकी कई फलों के मुकाबले थोड़ी ज्यादा है, लेकिन इसे खरीदकर खाना कभी घाटे का सौदा साबित नहीं होगा. ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि कीवी हमारे कितने काम आ सकता है और इसे खाना क्यों जरूरी है.

कीवी में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंस

कीवी में कैलीरी की मात्रा काफी कम होती है जो लोग अपनी फिटनेस का खास ख्याल रखते हैं उन्हें कीवी जरूर खानी चाहिए. इस फल में पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर काफी पाया जाता है जो कई तरह से हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है. आपके लिए रोजाना एक मिडियम साइज का कीवी खाना काफी रहेगा.

कीवी खाने के फायदे

1. जिन लोगों को दिल की बीमारी है उन्हें अक्सर किवी खाने की सलाह दी जाती है. इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

2. अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो कीवी फल जरूर खाएं, इससे बीपी कंट्रोल में आ जाएगा.

3. कम कैलोरी होने की वजह से ये डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी औषधी से कम नहीं है. इससे शुगर लेवल कम हो जाता है

4. कीवी खाने से बॉडी टॉक्सिंस बाहर निकालने लगते हैं, जिसका पॉजिटिव असर हमारी स्किन पर नजर आने लगता है.

5. कीवी का नियमित तौर पर सेवन करने से स्किन पर गजब को ग्लो दिखता है और झुर्रियां गायब हो जाती हैं.

6. जिन लोगों को पेट में गड़बड़ी रहती है उन्हें कीवी का नियमित सेवन जरूर करना चाहिए.

7. कीवी पेट के अल्सर को ठीक करने में भी मदद कर सकता है.

8. कीवी में आयरन और फॉलिक एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं.

9. कीवी का सेवन हमारी हड्डियों के लिए भी लाभकारी है, इससे ज्वाइंट पेन दूर हो जाता है.

10. जो लोग मेंटल प्रॉब्लम के शिकार हैं उन्हें तनाव कम करने के लिए कीवी जरूर खाना चाहिए.

11. कीवी हमारी इम्यूनिटी को काफी ज्यादा बूस्ट करती है, इससे कई बीमारियों और संक्रमण का खतरा कम हो जाता है.