अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये तीन चीजें

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने की जरूत होती है। इसके लिए कुछ चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। यहां ऐसी ही तीन चीजें बताइ जा रही हैं जिन्हें आप खान-पान में शामिल कर अपने शरीर को गर्म रख सकती हैं-

हरी मिर्च

ठंड में हरी मिर्च खाना अच्छा होता है। इसमें मौजूद कैप्साइसिन शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। इसका इस्तेमाल शरीर का दर्द दूर करने वाली क्रीमों में किया जाता है। यह नासिका मार्ग को भी खोलती है। इसलिए अपने खाने में एक हरी मिर्च को भी ऐड करें।

गुड़

सर्दियों में गुड़ खाने के कई फायदे हैं। यह सर्दी, खांसी और जुकाम से बचाता है। इसके अलावा कफ की समस्या में अदरक के साथ इसे खाना फायदेमंद है। इसमें मौजूद आयरन, पोटाशियम और फॉक्फोरस जैसे विटामिन्स और मिनरल्स अस्थमा, बदहजमी और थकान को दूर करते हैं।

देसी घी

कई लोगों को ऐसा लगता है कि देसी घी खाने से वजन बढ़ता है लेकिन यह सच नहीं। अगर आप रोजाना 15 ग्राम देसी घी खाती हैं तो इसका फायदा आपके शरीर को मिलता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर में गर्माहट रहती है और चेहरे पर चमक आती है