हर कोई फिट रहने के लिए यथासंभव प्रयास करता है। वैसे तो सभी लोग जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर सकते लेकिन ज्यादातर लोग मॉर्निंग वॉक जरूर करते हैं। सुबह की सैर से अनगिनत स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है। साथ ही इससे शरीर का वजन भी संतुलित रहता है। सुबह की सैर तनावमुक्त अनुभव देती है। लेकिन ये सारे फायदे तब होते हैं जब आप सुबह की सैर के बाद ये तीन काम करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि मॉर्निंग वॉक से आपको फायदा हो तो मॉर्निंग वॉक के बाद ये 3 काम जरूर करें।
ज्यादातर लोग सुबह की सैर के बाद कुछ गलतियां करते हैं। जिसके कारण उतना फायदा नहीं हो पाता जितना होना चाहिए। सुबह की सैर से लौटने के बाद करीब एक घंटे तक कुछ बातों का ध्यान रखना ही फायदेमंद होता है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि ये 3 चीजें क्या हैं।
खूब सारा पानी पीओ
जब भी आप सुबह की सैर से लौटें, खूब सारा पानी पियें, एक बार में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे एक घंटे के अंदर। इससे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहेगी और शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।
शरीर को ठंडा करें
सुबह की सैर के दौरान हमारे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है। इसलिए सुबह की सैर से लौटने के बाद शरीर को ठंडा करना चाहिए। इसके लिए आप घर जैसी जगह पर शांति से बैठें और गहरी सांसें लें। इससे दिल की धड़कन सामान्य हो जाएगी और शरीर ठंडा होने लगेगा।
प्रोटीन का सेवन
सुबह टहलने से शरीर में पानी और ऊर्जा की कमी भी हो सकती है। इसलिए सुबह की सैर से लौटने के बाद पानी पिएं और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी. सैर के बाद आप प्रोटीन शेक, बनाना स्मूदी जैसी चीजें ले सकते हैं जिससे मांसपेशियां मजबूत होंगी।