Lifestyle.लाइफस्टाइल. अकादमिक उत्कृष्टता और भविष्य के करियर की संभावनाओं की निरंतर खोज में, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का महत्व अक्सर कम हो जाता है। परीक्षाओं, असाइनमेंट और आकांक्षाओं की भागदौड़ के बीच, हमारे मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना आसान है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी हमारे दैनिक जीवन को गहराई से प्रभावित कर सकती है, खासकर जब शिक्षा, तनाव और उसके साथ आने वाली जिम्मेदारियों के भारी दबाव का सामना करना पड़ता है। हमने कुछ विशेषज्ञों से बात की जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण महत्व पर जोर दिया, personal और व्यावसायिक उपलब्धियों दोनों में इसकी केंद्रीय भूमिका पर प्रकाश डाला। HT लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, गुरुग्राम में IILM विश्वविद्यालय की कुलपति प्रोफेसर (डॉ) पद्मकली बनर्जी ने साझा किया, “आशावाद उदासी पर विजय प्राप्त करता है जो मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के उतार-चढ़ाव से सफलतापूर्वक निपटने के लिए लचीलापन उत्पन्न करता है। यह विवेक, दृष्टिकोण, अंतर्दृष्टि और सकारात्मक परिणामों की आशा की दिशा में एक बड़ा कदम है। अनुकूलनशीलता और लचीली मानसिकता अन्य गुण हैं जिन्हें युवा सफल व्यक्तियों को जीवन की परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने, लचीलापन विकसित करने और दृढ़ विश्वास के साथ आगे बढ़ते हुए किसी भी प्रतिकूलता से दोगुने उत्साह के साथ वापस आने के लिए आत्मसात करने की आवश्यकता है।” उन्होंने सुझाव दिया, “युवाओं के लिए लक्ष्य निर्धारण अनिवार्य है। यदि आगे बढ़ने के लिए एक निर्धारित दिशा है, तो युवा सफल व्यक्ति कभी भी विचलित नहीं होंगे, जिससे चिंता और मानसिक संकट अपने आप दूर हो जाएगा।
लक्ष्य-निर्धारण यथार्थवादी और व्यावहारिक रूप से प्राप्त करने योग्य होना चाहिए ताकि युवा सफल व्यक्ति रास्ते में प्रगति का जश्न मना सकें और खुश महसूस कर सकें। हर बार जब युवा सफल व्यक्ति खुश महसूस करते हैं तो वे जीवन की यात्रा जीतते हैं और अधिक आशावादी बन जाते हैं। युवा सफल व्यक्तियों को मानसिक संकट और दुविधा से छुटकारा पाने के लिए समस्या समाधान कौशल भी विकसित करना होगा। हर समय समस्याएँ होंगी जिन्हें समस्या समाधान कौशल द्वारा चतुराई से संबोधित करने की आवश्यकता है। इन Strategies को शामिल करके युवा सफल व्यक्ति जीवन में सफल हो सकते हैं और आत्म-साक्षात्कार का अनुभव करते हुए जी सकते हैं।” दिल्ली के वसंत कुंज में जीडी गोयनका पब्लिक स्कूल में सीनियर स्कूल काउंसलर गुरमनजोत बुटालिया ने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों की सिफारिश की - मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर युवा उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों के लिए जो अनूठी चुनौतियों और तनावों का सामना करते हैं। इन बाधाओं पर विजय पाने का पहला कदम विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर ध्यान देना और आत्म-जागरूक होना है। तनाव के संकेतों को पहचानना उन्हें सक्रिय कदम उठाने में सक्षम बना सकता है। युवा उपलब्धि प्राप्त करने वालों को अपने प्रयासों में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए लगातार दबाव महसूस हो सकता है। शिक्षा और अवकाश गतिविधियों के बीच सीमाएँ स्थापित करना आवश्यक है। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। महत्वाकांक्षा सराहनीय है, हालाँकि, अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से थकान और निराशा हो सकती है। यथार्थवादी लक्ष्यों को मूल्यों, शक्तियों और प्राथमिकताओं के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो दोस्तों, परिवार के सदस्यों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लें। भावनाओं से निपटना और अनुभवों के बारे में बात करना तनाव को कम कर सकता है और परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है। युवा व्यक्तियों को अपनी जीत का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। उपलब्धियों को महत्व देना आत्म-सम्मान और प्रेरणा को बढ़ा सकता है।
ध्यान, गहरी साँस लेना, व्यायाम या योग जैसी मननशील तकनीकें युवा सफल व्यक्तियों को तनाव से निपटने और वर्तमान क्षण में स्थिर रहने में मदद कर सकती हैं। इन अभ्यासों को उनकी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। तनाव के स्रोतों की पहचान करने से तनाव को कम करने या उससे निपटने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने में मदद मिल सकती है। जब आवश्यक हो तो 'नहीं' कहना सीखना, व्यक्तियों को अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए सशक्त बनाता है। असफलताओं को सीखने के अवसर के रूप में स्वीकार करें और मजबूती से वापस उछालने के लिए लचीलापन विकसित करें। याद रखें, Failures सफलता की ओर यात्रा का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। टॉपरैंकर्स में परामर्श मनोवैज्ञानिक नेहा त्रिपाठी के अनुसार, "आकांक्षी लोगों को नकारात्मक समाचार, सोशल मीडिया तुलना या अत्यधिक प्रतिस्पर्धा से बचकर तनाव के प्रति अपने जोखिम को सीमित करना चाहिए। सीमाएँ बनाना और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर आप तनाव, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो मदद माँगने से न डरें। स्कूल के परामर्शदाता, चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप मूल्यवान सहायता और मुकाबला करने के तंत्र प्रदान कर सकते हैं।" मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता केवल विकल्प से परे है; यह व्यापक सफलता प्राप्त करने के लिए एक मूलभूत आवश्यकता है। चाहे व्यक्तिगत आकांक्षाएँ हों या पेशेवर प्रयास, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, जो लचीलापन, नवाचार और प्रभावशीलता की नींव रखता है। जैसा कि विशेषज्ञों ने जोर दिया है, मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करना कोई स्वैच्छिक कार्य नहीं है - यह एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता है जिसके गंभीर परिणाम होते हैं।
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