Lifestyle.लाइफस्टाइल. आज अनिद्रा के बढ़ते मामलों से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचारों की अंतहीन खोज में, एक कंटेंट क्रिएटर के पास काम करने का एक अनूठा तरीका है। अपने अनुयायियों के लिए एक प्रयोग में, वह यह देखने के लिए लेट्यूस का पानी पीती है कि क्या इससे उसे नींद आती है। लेटस के पत्तों को गर्म पानी में भिगोकर बनाया गया यह अपरंपरागत उपाय, कुछ लोगों द्वारा अनिद्रा या बेचैन रातों से जूझ रहे लोगों के लिए एक सौम्य, पौधे-आधारित समाधान के रूप में प्रचारित किया गया है। लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है? एच पी भारती, डिप्टी सीएमओ, जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट, कहते हैं, "लेटस, विशेष रूप से रोमेन में लैक्टुकेरियम नामक एक दूधिया तरल पदार्थ होता है, जिसमें अफीम के सामना sedative properties होते हैं, लेकिन बहुत हल्का होता है। यह यौगिक लेट्यूस के संभावित नींद लाने वाले प्रभावों में योगदान करने के लिए माना जाता है। साथ ही, लेट्यूस लैक्टुसीन और लैक्टुकोपिक्रिन जैसे कुछ पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शांत करने वाले प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, लेट्यूस में मैग्नीशियम होता है, जो विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाना जाने वाला एक खनिज है।" बाल पोषण विशेषज्ञ तान्या मेहरा ने कहा कि इन यौगिकों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ बातचीत करने के लिए माना जाता है, "संभावित रूप से दर्द और नींद विनियमन में शामिल रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं, जैसे कि GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) रिसेप्टर्स।" यह बातचीत एक शांत प्रभाव पैदा कर सकती है, वह कहती हैं, नींद लाने और चिंता को कम करने में मदद करती है।
हालांकि, भारती ने खुलासा किया कि इस दावे का समर्थन करने वाले सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि लेट्यूस का पानी नींद की समस्याओं से पीड़ित लोगों में नींद ला सकता है। इस दावे का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण कि लेट्यूस का पानी पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है मेहरा भारती से सहमत हैं। उन्होंने कहा कि उपलब्ध अधिकांश साक्ष्य "उपाख्यानात्मक या पारंपरिक उपयोग पर आधारित हैं"। उन्होंने कहा, "कुछ अध्ययनों ने पशु मॉडल में लेट्यूस में पाए जाने वाले यौगिकों, जैसे कि लैक्टुकेरियम, के शामक प्रभावों को देखा है।" भारती ने कहा कि नींद में सुधार करने की चाह रखने वाले व्यक्तियों के लिए, लेट्यूस का पानी एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपाय के रूप में आजमाने लायक हो सकता है, लेकिन इसे स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों द्वारा सुझाए गए सिद्ध नींद स्वच्छता प्रथाओं या उपचारों की जगह नहीं लेना चाहिए। नींद के लिए लेट्यूस के पानी का सेवन करने से जुड़े संभावित जोखिम या दुष्प्रभाव भारती ने कहा, "आमतौर पर लेट्यूस का पानी पीना ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके कुछ संभावित जोखिम और Side effects हैं, खास तौर पर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों या खास दवाएँ लेने वाले लोगों के लिए।" यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं: एलर्जी प्रतिक्रियाएँ: लेट्यूस या उससे जुड़े पौधों से होने वाली एलर्जी से खुजली, सूजन, साँस लेने में कठिनाई और जठरांत्र संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
अगर आपको एलर्जी है, तो लेट्यूस के पानी का सेवन न करें। पाचन संबंधी समस्याएँ: लेट्यूस के पानी की अधिक मात्रा से पेट फूलना, गैस या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, खास तौर पर संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों के लिए। दवाओं के साथ सहभागिता: लेट्यूस के पानी में विटामिन K होता है, जो वारफेरिन जैसी रक्त-पतला करने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेने वाले व्यक्तियों के लिए अपने सेवन पर नज़र रखना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इसके हल्के शामक प्रभाव प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के प्रभावों को बढ़ा सकते हैं। अन्य प्राकृतिक उपचारों या पारंपरिक उपचारों की तुलना में नींद में सहायक के रूप में लेट्यूस के पानी की प्रभावशीलता मेहरा के अनुसार, "अन्य प्राकृतिक उपचारों या अनिद्रा के पारंपरिक उपचारों की तुलना में नींद में सहायक के रूप में लेट्यूस के पानी की प्रभावशीलता अच्छी तरह से स्थापित नहीं है।" "अनिद्रा के लिए पारंपरिक उपचार, जैसे कि अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी-आई) और बेंज़ोडायज़ेपींस या गैर-बेंज़ोडायज़ेपींस नींद सहायक (जैसे, ज़ोलपिडेम) जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ, नैदानिक साक्ष्य के पर्याप्त निकाय द्वारा समर्थित हैं और अक्सर व्यक्तिगत रोगी की ज़रूरतों और स्थितियों के आधार पर अनुशंसित की जाती हैं," वह निष्कर्ष निकालती हैं।
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