पुरुष प्रजनन क्षमता: पुरुषों के लिए शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए फायदेमंद होंगे ये 4 खाद्य पदार्थ

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान का असर पुरुषों के स्वास्थ्य पर पड़ने लगा है, जिसका असर फर्टिलिटी पर भी काफी हद तक पड़ता है। यदि विवाह के बाद पुरुषों में कमजोरी आ जाती है, तो उन्हें पितृत्व में भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। इसका सीधा सा मतलब है कि उनके स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी में कमी आई है।

यदि किसी पुरुष का स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी ठीक नहीं है तो शादीशुदा पुरुषों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए, नहीं तो दांपत्य जीवन में परेशानी होने की संभावना है।कीवी: विवाहित पुरुषों को अपने दैनिक आहार में कीवी को अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। इससे शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में वृद्धि होती है। विटामिन सी पाने के लिए आप टमाटर और ब्रोकली भी खा सकते हैं।

सैल्मन फिश: सालमन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो स्पर्म की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप शाकाहारी हैं, जिसका मतलब है कि आप मछली नहीं खा सकते हैं, तो आप अलसी या चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

कद्दू के बीज: हम में से ज्यादातर लोग कद्दू को पकाते समय कूड़ेदान में फेंक देते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि इन बीजों को जिंक का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट खनिज है। जिंक शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां: पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्य का खजाना मानी जाती हैं, लेकिन ये पुरुष प्रजनन क्षमता में भी सुधार करती हैं। इन सब्जियों में फोलिक एसिड, विटामिन बी9 होता है, जो शुक्राणुओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है। पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शतावरी जैसी चीजें खाने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।